糖尿病最重要的就是穩(wěn)定控制血糖，防止病情反復(fù)，加重等引發(fā)并發(fā)癥。而在調(diào)節(jié)血糖的過程中，單純要正確服用藥物，飲食原則也要遵循。許多人之所以病情惡化，原因在于飲食不恰當(dāng)，相關(guān)建議沒有聽從，在隨意飲食的威脅下熱量獲取過多，沒有足夠胰島素分泌出來參與糖類物質(zhì)代謝，最后指標(biāo)失控。
穩(wěn)定血糖飲食要注意什么？
1、細(xì)嚼慢咽
想要讓血糖穩(wěn)定，在飲食過程中細(xì)嚼慢咽是原則之一。有的人吃飯速度很快，因?yàn)楣ぷ鞯脑驔]有太多時(shí)間放在吃飯這件事情上，可能三四分鐘就解決一頓飯。但吃飯速度過快有很大風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)短時(shí)間內(nèi)獲取太多熱量，從而發(fā)胖，餐后血糖不穩(wěn)定，還會(huì)因?yàn)槭澄餂]有充分咀嚼而增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
為了保持健康，應(yīng)該控制吃飯速度，采取細(xì)嚼慢咽的方式。
2、避開高熱量食物
飲食過程中避開高熱量食物，才是控制體重，維持血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵。
越來越多的人體重超標(biāo)，血糖失控，原因在于食物的選擇上錯(cuò)誤，偏愛攝入高熱量食物，其中肥肉，甜食等物質(zhì)過多，能量又沒有通過正確渠道消耗掉，會(huì)逐漸營(yíng)養(yǎng)過剩，體內(nèi)堆積的脂肪越來越多，除了血糖不正常，還會(huì)間接影響血壓，血脂等指標(biāo)，甚至誘發(fā)脂肪肝。要避免這些不良后果出現(xiàn)，還需選擇其他熱量不高的食物獲取營(yíng)養(yǎng)成分。
3、不要吃太飽
正確控制血糖，不要吃太飽很重要。每頓飯七八分飽，不僅可以避免能量和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，也可以最大程度減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
而有的人覺得吃越飽越好，才能全面獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻不知道吃太飽胃部消化壓力增加，還會(huì)因?yàn)闊崃刻峁┻^多，沒有及時(shí)消耗而逐漸加速慢性疾病發(fā)展，還會(huì)肥胖引發(fā)其他新的問題。想要保持健康，需在吃飯過程中把控好量。
4、遠(yuǎn)離酒精
糖尿病危害大，會(huì)帶來多種并發(fā)癥，穩(wěn)定血糖的原則是飲食過程中不要喝酒。
現(xiàn)實(shí)生活中有喝酒行為的人不計(jì)其數(shù)，但許多人并不在乎喝酒帶來的危害，感覺短時(shí)間內(nèi)身體沒有任何異樣就說明喝酒影響不大，但這種傷害是日積月累的。酒精會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)中，到達(dá)身體多個(gè)部位影響器官功能，還在間接傷害胰島，讓血壓和血糖波動(dòng)，這種行為很危險(xiǎn)。
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及相關(guān)...
-
-
四平市中心人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：下丘腦、垂體、甲...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)搶救重癥肺炎...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化疾病的辨...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及并發(fā)...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 筋傷科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)從事頸肩腰腿...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 筋傷科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)熱針、小針...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)足踝部骨折脫...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
糖尿病飲食原則
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病人的飲食原則
-
-
蘇旭東 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病飲食
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病血糖
-
-
二型糖尿病有哪些飲食原則
糖尿病屬于代謝性疾病，患者表現(xiàn)為高血糖。它的發(fā)生與體內(nèi)胰島素分泌缺陷以及其它因素有關(guān)。該病患者的血糖水平長(zhǎng)期高于正常水平，如果持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)造成部分器官的慢性功能損害。臨床上糖尿病患者分為一型和二型... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病最怕血糖不穩(wěn)？學(xué)會(huì)這5招，血糖會(huì)乖乖“聽話”
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷提高，雖然人們的工作壓力開始增大，但是人們的飲食也豐富起來了，似乎一天留給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間變得更少了。尤其是三高食物人們更加偏愛，加上大量吃食物以后，還不愛運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致體重增加... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病飲食禁忌
糖尿病是一種常見的以高血糖為特征的代謝疾病，糖尿病中出現(xiàn)的的高血糖癥狀容易導(dǎo)致身體的各種組織受到慢性損傷出現(xiàn)功能障礙，尤其是眼睛，腎臟，心臟，血管和神經(jīng)等器官和系統(tǒng)。糖尿病在飲食方面要特別注意，葡萄柚... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病飲食食譜
糖尿病主要是指體內(nèi)的高血糖代謝疾病，糖尿病患者必須控制糖的攝入。糖尿病的早期癥狀主要包括飲酒過量、飲食過多、多尿、體重減輕等。糖尿病患者需要平衡飲食，控制攝入的食物總能量，避免出現(xiàn)肥胖，飲食要以清淡為... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病人血糖不穩(wěn)，或和不良飲食有關(guān)！及時(shí)糾正5個(gè)飲食錯(cuò)誤
部分人血糖水平不穩(wěn)定，在血糖波動(dòng)明顯時(shí)有可能會(huì)帶來許多不良癥狀，因此發(fā)現(xiàn)自己的血糖出現(xiàn)了不穩(wěn)定這種變化應(yīng)該通過合理的方式來穩(wěn)定血糖。否則身體健康受損，血糖波動(dòng)明顯，有可能會(huì)導(dǎo)致疾病惡化。那么，糖尿病患... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)