在青春期發(fā)育過程中身高的變化明顯，有的男性原本只有一米五六，發(fā)育過后長高了二十來厘米，整個人看起來高大。而到了中老年階段身體不同程度衰老，那些老化明顯的人會彎腰駝背，給人的感覺是身高縮水了。是否真的到了老年階段會變矮？應(yīng)該去了解，并通過正確的方式來保護(hù)骨骼。
許多人之所以覺得人變老后身高會縮水，實際上只是個人體態(tài)的改變，給人視覺上有變矮的感覺，但實際上身高并不會突然間變化。
在年齡增長過程中衰老不只是體現(xiàn)在容貌上面的改變，部分人內(nèi)部器官功能降低，壞習(xí)慣養(yǎng)成還容易讓脊柱變形，給人的感覺是彎腰駝背，精氣神沒有年輕時那么良好。而在彎腰的狀態(tài)下看起來就沒有那么高，會誤以為是身高縮水了。
如何避免老年階段身高縮水？
1、保持良好姿勢
為了避免到老年階段看起來變矮，平時應(yīng)該端正個人坐姿、站姿、睡姿，這些姿勢恰當(dāng)?shù)那闆r下可以保持腰椎，脊柱等筆直狀態(tài)，從而有效避免體態(tài)的變化給人視覺上的錯覺。
許多人不良的姿勢保持后到了中老年階段彎腰駝背，因此才看起來變矮了。而通過正確姿勢保持，可以避免這種情況外最大程度預(yù)防腰椎，骨骼病變。
2、注重營養(yǎng)補充
注重營養(yǎng)物質(zhì)的補充，選擇人體需要的食物提供營養(yǎng)，可以促進(jìn)骨骼健康。隨著年齡增長鈣質(zhì)不斷流失，有缺鈣的風(fēng)險，缺鈣嚴(yán)重會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，從而某些部位的關(guān)節(jié)，骨骼有疼痛感，嚴(yán)重時脊柱變形，容易骨折。
缺鈣的人也容易給人一種身高縮水的感覺，需通過飲食均衡營養(yǎng)，葷素搭配恰當(dāng)來促進(jìn)骨骼健康，遠(yuǎn)離了骨骼方面的病變，身高才不會受影響。
3、堅持鍛煉身體
保證有足夠的運動量，通過健康鍛煉身體收獲好處。許多人年輕時專注于娛樂，做自己感興趣的事情，沒有多少運動量，到了中老年階段想要去鍛煉已經(jīng)力不從心，沒有去了解運動對人體健康幫助多大。
實際上，多鍛煉的人不僅保持體態(tài)良好，體重穩(wěn)定，還能最大程度讓器官功能提高，從而吸收營養(yǎng)物質(zhì)能力增強。而有了營養(yǎng)提供給骨骼，可以強健骨骼之外增強免疫能力，相比那些沒有運動量的人來說往往會更健康。
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