秋天一到天氣變得涼爽，早晚溫差大，氣溫比夏季要低很多，因此要注重保暖，根據(jù)天氣變化增減衣物。另外，積極應對秋季疲乏狀態(tài)，保持良好的習慣讓自己精神狀態(tài)好。有的人看到萬物凋零這種景象隨著而來的就是負面情緒，可要注意心理調(diào)節(jié)。
到了秋季許多人心情會變得煩躁，因為春天和夏天大多景色良好，植物茂盛，風景如畫，而到了秋季萬物開始凋零，更多的是看到各種秋景，枯黃的樹葉，干燥的天氣，許多人還表現(xiàn)出身體乏力，在這種狀態(tài)下不懂得調(diào)節(jié)，會感覺煩躁，容易有負面情緒產(chǎn)生，要找對方法來養(yǎng)心安神。
如何在秋季安神養(yǎng)心？
1、戶外運動
許多免疫能力下降的人在秋季容易感冒，想要安全度過，不妨去戶外活動。在體育鍛煉的幫助下不僅增強免疫能力，還能釋放壓力，在促進多巴胺分泌的過程中愉悅身心，白天有運動量，調(diào)節(jié)后夜間有疲倦感，可以更快產(chǎn)生困意，從而進入深度睡眠狀態(tài)，睡醒自然精神狀態(tài)好，心情舒暢。
2、規(guī)律作息
秋季想要養(yǎng)心安神，最好保持規(guī)律作息，早睡早起這個好習慣。每天都有充足的睡眠時間，可以讓大腦得到充分休息，許多內(nèi)部器官也功能提高，內(nèi)外循環(huán)保持良好，在內(nèi)分泌穩(wěn)定，精神飽滿的狀態(tài)下對生活充滿熱情。如果持續(xù)熬夜，作息不恰當，會帶來身體傷害。
3、選擇潤燥食物調(diào)節(jié)
秋季應該選擇潤燥，營養(yǎng)豐富的食物來調(diào)節(jié)，能起到安神養(yǎng)心的作用。不能和夏季一樣吃冷凍食物，喝冷飲，此時更多的是溫補。其中雪梨、蓮子、百合、蓮藕、蘿卜都適合在秋季多吃。飲食恰當可以提供豐富的營養(yǎng)，同時補充體力，有部分食物還有安神助眠，清肺潤肺的功效。
4、轉(zhuǎn)移注意力
培養(yǎng)興趣，懂得轉(zhuǎn)移注意力，感覺壓力大，有負面情緒產(chǎn)生及時消除，保持心理健康狀態(tài)，不要因為外界環(huán)境因素的影響而整個人變得抑郁，焦慮。有的人心理健康問題出現(xiàn)，正是因為有負面情緒產(chǎn)生不懂得調(diào)節(jié)。應該提高抗壓能力，用積極樂觀，冷靜的態(tài)度去面對四季變化。
5、科學飲水
秋季心情容易煩躁，想要保持健康需要有良好的飲水習慣。許多人水分獲取量少，代謝速度緩慢，血液循環(huán)無法保持正常，加上口腔經(jīng)常干燥，才會不舒坦。而保持健康飲水習慣，水分滿足需求，在不斷代謝的過程中積累的有害物質(zhì)可以排泄掉，同時滋潤口腔和咽喉。
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