生活中大多數(shù)人在饑餓狀態(tài)下才會想吃東西，但如果可以三餐飲食規(guī)律、保持七八分飽、沒有疾病影響、消化系統(tǒng)保持健康，不容易經(jīng)常饑餓。不過，部分人明明沒有饑餓感，但總想要吃點東西，嘴巴不停吃各種零食，如果有這種情況，可能會獲取太多熱量。要了解背后的原因有哪些，并通過好的方法來應(yīng)對。
1、個人習(xí)慣
沒有饑餓感卻總想要吃東西，不排除和個人習(xí)慣有關(guān)。有的人除了三餐飲食獲取營養(yǎng)物質(zhì)之外比較饞嘴，空閑時間總想吃點零食，每次購物節(jié)都會上網(wǎng)購買一大堆零食放在家里面儲存，而有了這些零食的誘惑，就算沒有饑餓感同樣也會想要吃東西，久而久之變成了習(xí)慣，沒有這些零食解解饞，反而不習(xí)慣。
但大多數(shù)零食含有的添加劑豐富，熱量高，過度依賴這些零食可能會讓三餐胃口變差，甚至提供太多熱量引發(fā)健康問題。
2、壓力太大
大多數(shù)人會在饑餓時吃東西，但如果沒有饑餓感卻總想吃點東西，要判斷是否和自己壓力過大有關(guān)。
現(xiàn)在越來越多的人因為工作或者生活帶來的壓力讓自己情緒波動大，整天焦慮，緊張，會在釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力的過程中變得嘴饞。有部分人心情不好就會吃點甜食來得到滿足，從而有情緒上面的釋放。長時間的壓力過大會導(dǎo)致人食欲大增，甚至偏愛攝入甜食、高鹽、高熱量食物。
3、長時間睡眠不足
長時間睡眠時間不夠，除了疲憊乏力之外許多人就算沒有饑餓感也會想要吃東西。因為健康人群規(guī)律作息，早睡早起，每天確保有七到八個小時的睡眠時間進入睡眠狀態(tài)，自然消耗的熱量少一些，不會莫名想要吃東西。
但如果睡眠質(zhì)量很差，每天休息時間很短，不斷處于神經(jīng)興奮狀態(tài)，相對來說代謝能力提高，消耗的熱量也更多，因此才會想要吃東西，在不斷吃東西的過程中又獲取多余的熱量。但這種習(xí)慣不健康，無論飲食不合理還是作息不恰當(dāng)都會給健康帶來危害。
通過以上內(nèi)容分析可以得知，沒有饑餓感卻瘋狂想要吃東西，實際上原因多種多樣，可能和個人飲食習(xí)慣有關(guān)，當(dāng)然，長時間心理壓力過大，睡眠時間不足也會有這方面的影響。
如果可以消除不良因素干擾，保持正確生活方式，擁有健康的身體，自然飲食比較規(guī)律，在三餐飲食過程中胃口良好，正常獲取食物滿足這部分營養(yǎng)和能量?？臻e的時間最好少吃零食，才能控制體重，維持各項指標(biāo)穩(wěn)定。
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