膽固醇又稱膽甾醇，廣泛存在于動(dòng)物體內(nèi)，尤其是腦及神經(jīng)組織中最為豐富。膽固醇可以參與細(xì)胞膜的形成，也是合成膽汁酸，維生素D的原料?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多人存在血清膽固醇過高的癥狀，在血清膽固醇過高的情況下，容易增加心血管系統(tǒng)疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，出現(xiàn)嚴(yán)重的不良癥狀。生活中需要通過有效的方式來降低血清膽固醇，避免血液中膽固醇含量過高帶來某些身體影響。尤其是老年人，更存在膽固醇過高的情況。因此，需要通過有效的方式來降低膽固醇，這樣身體健康才有保障。那么，老年人需要怎么做，才能讓膽固醇直線下滑，避免健康出現(xiàn)問題呢？
怎么讓膽固醇“直線下降”？
1、健康飲食
老年人想要膽固醇下降，需要注意飲食問題。飲食對人體健康的影響非常大，如果經(jīng)常存在不良的飲食習(xí)慣，往往會導(dǎo)致血清膽固醇水平升高，甚至?xí)?dǎo)致甘油三脂的水平也提高。如此一來，血管出現(xiàn)硬化的可能性也會提高。因此，在生活中，老年人需要做到健康飲食，清淡飲食，可以多攝入健康營養(yǎng)的食物。并且，部分含膽固醇或者脂肪含量較高的食物應(yīng)該嚴(yán)格忌口，例如常見的動(dòng)物肝臟、魚卵等都含有豐富的膽固醇。這些食物進(jìn)食之后容易導(dǎo)致血清膽固醇水平升高，對血管健康不利。另外，部分高脂肪的油膩食物也需要忌口，容易導(dǎo)致血脂水平升高，血液變得粘稠。
2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
老年人想要降低血清膽固醇水平，需要做到健康運(yùn)動(dòng)。生活中，需要通過合理的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，加速身體的新陳代謝能力，這樣血清膽固醇水平才能下降。一般來說，老年人可以通過簡單的散步，運(yùn)動(dòng)，瑜伽，體操等方式來增加運(yùn)動(dòng)量。除了可以提高機(jī)體免疫功能之外，還可以有效降膽固醇濃度，幫助穩(wěn)定血壓，控制血糖等。只有做到科學(xué)運(yùn)動(dòng)，老年人才能更加健康長壽。
總之，膽固醇攝入多了，就會引起高膽固醇血癥，進(jìn)而形成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等所謂的“富貴病”。因此，老年人想要降低血清膽固醇水平，防止膽固醇過高帶來身體損傷，需要從兩大方面入手，一個(gè)是飲食，另一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。只有做到健康飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，身體健康才能保障。
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