能每天擁有高質(zhì)量睡眠是一種奢侈，越來越多的人出現(xiàn)睡眠障礙，不是入睡困難就是睡到半夜容易醒來，長期下去會導致人精神狀態(tài)差，甚至內(nèi)分泌紊亂，抵抗力薄弱，有加速某些疾病到來的風險。需要去了解失眠罪魁禍首是什么，從源頭出發(fā)，積極應(yīng)對。不過，有的人說失眠一般跟肝火旺盛有關(guān)，是這么回事嗎？
長時間有失眠困擾，確實需要懷疑肝火旺盛。肝臟是人體重要的器官，長時間生活不規(guī)律、心情壓抑、飲食不正確，可能會增加肝臟負擔，進而導致內(nèi)火旺盛，而在肝火旺的威脅下常見癥狀是口苦、頭痛、煩躁易怒、眼睛分泌物多、失眠等，要通過正確降肝火來緩解。
當然，失眠還有其他多種因素，例如長時間心理壓力過大、沒有良好的睡眠環(huán)境、睡前吃太多刺激性大的食物、有其他疾病影響，均可能導致人睡不著。要去查找原因后消除隱患，才能夜間睡得香滿足睡眠需求。
肝火旺盛適合吃什么食物？
1、苦瓜
想要有效降肝火，在生活中那些燥熱，容易引發(fā)上火癥狀的食物忌口，可選擇苦瓜來調(diào)節(jié)?？喙隙嘧龀蓻霭杌蛘邅盱覝?，夏季喝點苦瓜湯能清熱消暑，輔助降肝火，里面豐富維生素還能發(fā)揮良好抗氧化功效，從而保護肝臟細胞。
另外，苦瓜含有苦瓜皂苷，還有多種微量元素，礦物質(zhì)，能滿足營養(yǎng)需求，提高抵抗力。本身性質(zhì)偏寒涼，用來降火相對適宜。
2、草莓
草莓是許多人喜歡的水果，吃起來酸甜可口，能開胃，同時獲取豐富的維生素。維生素滿足需求可以增強免疫功能，同時對抗自由基，延緩衰老。
另外，草莓性質(zhì)偏寒涼，對肝臟細胞有保護作用，適當吃草莓，在輔助降肝火后身體出現(xiàn)的癥狀才能減輕。不過，草莓雖好，如果肝火旺的同時腸胃功能薄弱，容易拉肚子，則不要吃太多草莓。
3、蓮藕
蓮藕適合用來降肝火，從中醫(yī)角度來看，蓮藕性質(zhì)偏寒涼，可以生津涼血，健脾養(yǎng)胃，有較高食用價值，可以做成涼拌或者煲湯，其含有的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵元素等豐富，還能起到養(yǎng)顏排毒、安神助眠、通便止瀉的作用。
由此可見，肝火旺盛確實會導致患者睡眠質(zhì)量下降，需通過好的方法及時降肝火，肝臟功能提高，癥狀才能緩解。
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