如果能去科學(xué)鍛煉，對健康有幫助，因為常說的一句話是生命在于運動，鍛煉項目多，要考慮身體適應(yīng)情況、運動能力，后續(xù)制定合適運動計劃并堅持，除了增強體質(zhì)，還能提高多器官功能，其中有的人堅持走路去運動，覺得走路強度不大，對大部分年齡階段的人都合適。那么，長期走路能促進健康嗎？
長時間走路是否可以促進健康，取決于走路時有沒有掌握方法，看似走路是很簡單的一件事。
但有的人依然在走路過程中犯錯誤，例如走路距離太遠、沒有選擇合適的運動鞋、走路場地不合適，這些情況多多少少會帶來影響，可能無法獲得好處，弊大于利，這樣的運動方法等于無效，因此，要判斷自己是否能通過走路促進健康，要考慮走路方法是否恰當(dāng)。
60歲后走路要注意什么？
1、選擇合適運動鞋
上了年紀的老年人在走路時要做好的一點是選擇合適運動鞋。
許多人覺得走路很簡單，不用在意穿著問題，可能穿著拖鞋就去走路，但是走路過程中雙腳不斷活動，需有舒適，寬松的鞋子，才能讓走路過程順利，同時更好保護人的雙腳，這樣走完路局部不容易長時間受摩擦而疼痛，或者有皮膚破損情況，在運動鞋正確選擇的前提下好處才能收獲，同時讓走路過程身體輕松。
2、控制走路步數(shù)
老年人適合進行走路這項運動，因為其強度不大，不像長跑、爬山、跳繩、游泳那樣考驗一個人的耐力，體力，但也不能過長時間去運動。有的人覺得走路是小型運動，強度不大。
因此每次走路距離很長，覺得每天要行走1萬步以上才有良好的鍛煉效果。但對于正處于衰老階段的老年人來說某個部位的骨骼，關(guān)節(jié)已經(jīng)退行性變速度加快，多多少少有磨損，遠距離，長時間走路可能會增加關(guān)節(jié)負擔(dān)。一般60歲之后每天走路步數(shù)不要超過3000步，這樣既能有效鍛煉，也不會帶來負面影響。
3、去合適地方走路
年過60想要走路保養(yǎng)身體，應(yīng)該去合適的地方走路，不同環(huán)境下走路帶來的好處不一樣。有的人經(jīng)常在馬路邊散步，或者走路的周邊有工廠，可能配合呼吸的過程中吸入工業(yè)廢氣，汽車尾氣，雖然身體活動開來，但容易影響呼吸系統(tǒng)健康。
正確的方法是選擇環(huán)境優(yōu)美，空氣質(zhì)量好的地方去走路，例如沿江路、公園、操場，這樣既能不斷活動身體增加運動量，也能呼吸新鮮空氣。
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