五一假期還沒到，許多人已經(jīng)計劃著出行，網(wǎng)上看攻略，了解當(dāng)?shù)匚幕厣胍鋈シ潘煞潘?。而大部分攻略涉及到?dāng)?shù)亟煌ā⒆∷?、美食等，為了健康著想，切勿大吃大喝，有的人飲食沒有節(jié)制，會讓胃部承受不住，最后引發(fā)腸胃疾病。
大部分人出去旅行都會去了解當(dāng)?shù)仫嬍澄幕暇W(wǎng)查找各種攻略，想要尋找最美味，性價比最高的食物，但是，旅游的地點(diǎn)大多美食種類繁雜，涵蓋多方面，有的人想一次性體驗(yàn)個夠，旅游三四天，每天吃的食物都不一樣，在大吃大喝的影響下會讓消化系統(tǒng)功能降低。
想要保護(hù)好腸胃，飲食要有節(jié)制，選擇清淡、容易消化、刺激性小的食物來提供營養(yǎng)，如果放縱自己暴飲暴食，胡吃海喝，加上當(dāng)?shù)啬承┦澄锷眢w不適應(yīng)，可能胃部會抗議，是部分人錯誤飲食后腹痛、拉肚子、惡心、嘔吐的原因。想要安全健康出行，還需飲食掌握方法。
如何飲食才正確？
1、遠(yuǎn)離路邊攤
五一假期出行在飲食這方面要謹(jǐn)慎，路邊小攤盡量少吃。路邊攤衛(wèi)生條件堪憂，所謂的美食街是各種路邊小攤組合而成，大部分路邊攤并沒有衛(wèi)生資質(zhì)，有的食物美味，價格便宜，但實(shí)際上有隱患，如果食材不新鮮，在路邊受到各種灰塵，細(xì)菌的污染，吃這些食物會引發(fā)腸胃問題，應(yīng)該注意衛(wèi)生。
2、飲食要有節(jié)制
在出行的過程中飲食可不要亂搭配，有的人在感受當(dāng)?shù)孛朗澄幕瘯r毫無節(jié)制，冷熱交替吃東西，油膩，難消化的食物大量吃，都會讓胃部承受不住。應(yīng)該在食物的選擇上謹(jǐn)慎些，同時不要吃太飽，還要注意飲食溫度，那些生冷，性質(zhì)寒涼食物盡量不吃，也不要喝點(diǎn)熱的又吃點(diǎn)冰涼的，以免胃抗議。
3、不要喝酒
大吃大喝是不少人腸胃問題出現(xiàn)的原因，到別的地方去旅行，到了夜間可能會吃宵夜，多選擇大排檔，吃宵夜的同時又喝酒，甚至喝到醉酒狀態(tài)，這種行為除了影響肝臟健康，還會讓腸胃受累，特別是吃很多東西同時又喝冰啤酒，腸胃受到的刺激明顯，隔天很容易腹痛，拉肚子。想要避免疾病入侵，就算去旅游也不能太放縱，得堅(jiān)持做到滴酒不沾。
由此可見，健康出行要做到合理飲食，可不要到旅游地點(diǎn)大吃大喝，否則滿足了口欲卻影響著消化系統(tǒng)健康，可就得不償失。
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