俗話說(shuō)少吃一頓飯，適當(dāng)讓自己挨餓才有利于健康，這句話在許多人腦海中縈繞，部分重視養(yǎng)生的人相信這種做法一定是正確的，因?yàn)樵絹?lái)越多的人血脂高，血壓不穩(wěn)定，過(guò)度肥胖，都是因?yàn)轱嬍硾](méi)有節(jié)制，長(zhǎng)時(shí)間大量提供能量，最后給健康構(gòu)成威脅。那么，這種做法是否可取呢？
按照人體的飲食需求來(lái)看，三餐飲食規(guī)律是正確做法，早餐、午餐、晚餐都要按時(shí)吃，才能獲取足夠營(yíng)養(yǎng)成分和能量，維持生命活動(dòng)之外確保抵抗力正常發(fā)揮，還能保護(hù)重要器官。
但長(zhǎng)時(shí)間少吃一頓飯，讓自己挨餓并非可行的方式，人在饑餓狀態(tài)下沒(méi)有吃點(diǎn)東西來(lái)飽腹，胃酸持續(xù)分泌會(huì)直接刺激胃黏膜，容易讓黏膜受損，加速胃部疾病到來(lái)。
經(jīng)常不吃早餐或者晚餐，還會(huì)降低免疫能力，有不少人血糖不正常、睡眠質(zhì)量降低、肝臟病變、月經(jīng)失調(diào)，都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，沒(méi)有遵循三餐按時(shí)吃這個(gè)原則。可見(jiàn)，每天少吃一頓飯并非好的養(yǎng)生方法。
少吃點(diǎn)能促進(jìn)健康？
在延長(zhǎng)壽命的過(guò)程中應(yīng)該技巧把握，選擇合適生活方式，其中有的人推薦少吃點(diǎn)。從營(yíng)養(yǎng)以及生命活動(dòng)維持等方面來(lái)看，基本營(yíng)養(yǎng)需求滿足。
但不要提供過(guò)多高熱量食物，是正確養(yǎng)生方式，少吃點(diǎn)不代表讓自己挨餓，而是每頓飯不要吃太飽，依然要三餐按時(shí)吃，注重食物合理搭配，做到七八分飽，這樣既不會(huì)短時(shí)間內(nèi)食物被快速消化而有饑餓感，又不會(huì)提供太多能量，對(duì)長(zhǎng)壽才有幫助。
如何飲食才恰當(dāng)？
1、細(xì)嚼慢咽
正確飲食涉及多個(gè)方面，例如吃飯速度要放慢，細(xì)嚼慢咽減輕消化壓力，同時(shí)不會(huì)吃太飽獲取太多能量。
有的人飲食行為不正確，吃飯很心急，經(jīng)常狼吞虎咽，短時(shí)間內(nèi)就吃了很多東西，來(lái)不及發(fā)出吃飽信號(hào)已經(jīng)過(guò)多能量提供，這種飲食行為除了容易發(fā)胖，餐后血糖，血脂不穩(wěn)定，還是不少人胃部功能降低罪魁禍?zhǔn)?。為了健康考慮，還得把吃飯速度放慢。
2、食物溫度適宜再吃
想要延長(zhǎng)壽命，在吃飯的過(guò)程中還要注意溫度問(wèn)題，可不要認(rèn)為趁熱吃是正確的做法。
剛煮完的東西溫度高，燙嘴狀態(tài)下不能吃，因?yàn)槿说目谇弧⑽覆?、食管耐受溫度不高，總吃滾燙的食物，容易在高溫環(huán)境下對(duì)局部粘膜造成傷害，反復(fù)高溫刺激可能誘發(fā)炎癥，不想承擔(dān)這些不良后果，剛煮完的食物等待一段時(shí)間，溫度適宜再吃。
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按時(shí)吃飯的好處
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要想長(zhǎng)壽，從吃飯開(kāi)始？吃飯堅(jiān)持這4個(gè)習(xí)慣，受益多多
疾病的種類(lèi)多種多樣，無(wú)論是哪一種疾病出現(xiàn)，沒(méi)有及時(shí)展開(kāi)治療都容易不斷發(fā)展帶來(lái)影響，很多人壽命縮短是疾病入侵了，某些小的疾病發(fā)展沒(méi)有引起重視，可能會(huì)加重。因此，要想盡辦法來(lái)預(yù)防疾病，延長(zhǎng)壽命。另外，很多... 詳細(xì)»
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“長(zhǎng)壽”的人，吃飯時(shí)通常有4個(gè)共同點(diǎn)
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少吃肉多喝水 痛風(fēng)患者飲食注意這幾點(diǎn)
痛風(fēng)發(fā)作起來(lái)是一種全身性疼痛的疾病。發(fā)作頻繁，不易于緩解。一般痛風(fēng)是由于尿酸高所引起的。尿酸高是人體的嘌呤物質(zhì)新陳代謝發(fā)生了紊亂，導(dǎo)致血液中尿酸增多的一種疾病。 詳細(xì)»
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50歲以后，再饞也要少吃四種食物，或能長(zhǎng)壽
眾所周知，人到中年，身體的健康保養(yǎng)更需要做到位。但是，很多人到了中年之后，通常會(huì)出現(xiàn)某些異常的癥狀，甚至發(fā)現(xiàn)自己的血脂、血壓、血糖的異常升高。在這種情況下，就需要嚴(yán)格注意相關(guān)的飲食問(wèn)題，避免不當(dāng)飲食導(dǎo)... 詳細(xì)»
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要想健康長(zhǎng)壽，就得遠(yuǎn)離脂肪？這種油，還是少吃為妙
現(xiàn)在人們的健康飲食的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，希望通過(guò)健康的生活預(yù)防疾病，延長(zhǎng)壽命。民以食為天，想要健康長(zhǎng)壽的人，最關(guān)鍵的一步就是注意飲食。在飲食方面非常注意，多吃對(duì)人體健康有益的食物，往往可以收獲到意想不到的好... 詳細(xì)»
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