現(xiàn)實(shí)生活中，有許多的調(diào)味料，不僅可以增加食物的香味，而且還能夠補(bǔ)充人體必需的物質(zhì)。由此可見(jiàn)，調(diào)味料是人們生活照必不可少的東西，比如鹽和糖都是生活中十分常見(jiàn)的調(diào)味料。鹽分不僅讓食物有滋味，而且可以保持體內(nèi)的水鈉平衡，維持細(xì)胞的滲透壓。而糖的甜味不僅讓人感到愉悅，也是人體必需的直接供能物質(zhì)。但是，鹽和糖雖然必不可少，吃多了之后也會(huì)損害人體健康。那么，鹽和糖吃多了有什么壞處呢？
鹽吃多了有什么壞處？
生活中，人們?cè)诔床嘶蛘咧鬁臅r(shí)候，都會(huì)適當(dāng)加入一些食鹽。這樣品嘗起來(lái)才會(huì)有味道，不會(huì)出現(xiàn)食之無(wú)味的情況。但是，很多老年人由于味覺(jué)下降，喜歡放很多的鹽來(lái)調(diào)味，這樣就會(huì)造成身體損傷。如果經(jīng)常過(guò)量吃鹽，容易導(dǎo)致腎臟的代謝負(fù)擔(dān)加重，可能會(huì)引發(fā)腎臟方面的健康問(wèn)題。尤其是對(duì)于腎炎患者，如果不限制食鹽的量，可能會(huì)加重腎臟疾病的發(fā)展。
除此以外，攝入過(guò)多的鹽分，可能會(huì)導(dǎo)致人體血壓升高。因?yàn)殁c鹽攝入過(guò)量的情況下，無(wú)法從機(jī)體中排泄出來(lái)，為了維持血液的濃度不變，就需要增大血容量來(lái)調(diào)整，此時(shí)血壓就會(huì)升高。因此，人們生活中應(yīng)該避免經(jīng)常進(jìn)食高鹽的食物，食鹽的使用需要合理控制。健康人一天的食鹽攝入量不要超過(guò)六克，約為一個(gè)啤酒瓶蓋的量，這樣才可以保證身體健康。
糖吃多了有什么壞處？
生活中，許多甜味食物都會(huì)加入許多的糖分，像可樂(lè)、奶茶等飲料。雖然嘗起來(lái)并沒(méi)有很甜，但是其中的含糖量實(shí)在是高的嚇人。如果糖分?jǐn)z入過(guò)量，最明顯的影響就是導(dǎo)致人們出現(xiàn)糖尿病。因此，生活中人們應(yīng)該避免經(jīng)常進(jìn)食高糖的食物，這樣才可以防止血糖波動(dòng)明顯和影響人們的健康。
在糖類(lèi)物質(zhì)攝入過(guò)量的情況下，如果沒(méi)能及時(shí)轉(zhuǎn)化成人體需要的能量，并且被消耗和利用。此時(shí)，糖類(lèi)物質(zhì)容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪物質(zhì)堆積，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)肥胖的情況。在過(guò)度肥胖的情況下，人們出現(xiàn)慢性疾病的概率會(huì)大幅度提高。因此，人們生活中應(yīng)該少吃含糖量高的食物，日常生活中糖的使用也要合理。
總而言之，鹽和糖如果攝入過(guò)多，都會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)某些重大疾病，比如高血壓、糖尿病、肥胖癥等。因此，生活中人們?cè)谑褂檬雏}或者糖時(shí)，應(yīng)該要注意使用量，切不可使用太多，這樣才是最健康的選擇。
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