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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
絕經(jīng)，是指卵巢功能衰退，月經(jīng)停止。絕經(jīng)可以分為自然絕經(jīng)以及人工絕經(jīng)兩種，每個女人都會經(jīng)歷其中一種的。絕經(jīng)之后女人的身體機能也慢慢變差了。絕經(jīng)初期除了去醫(yī)院治療，定時吃藥物外，還可以通過日常生活進行身體的調(diào)理。那么女人絕經(jīng)之后，在日常飲食中應(yīng)該注意什么呢？
1.宜吃黑豆。黑豆中雌性激素含量較高，這對于剛絕經(jīng)的女性來說是比較好得補品，女性可以經(jīng)常食用?？梢杂煤诙鼓コ啥?jié){，也可以拿來煲湯喝，這都是不錯的食用方法。
2.宜吃大豆。大家都知道大豆中含有比較豐富的蛋白質(zhì)，但是還有其他營養(yǎng)成分是不知道的。其實大豆中的大豆異黃酮成分與雌性激素結(jié)構(gòu)式非常相像的，這可以彌補女性絕經(jīng)后雌激素不足的情況。另外，大豆還有助于抗衰老呢。
3.宜吃鮮棗。棗一直是女人的營養(yǎng)品，年輕的時候女人多吃紅棗可以補氣血。而鮮棗中含有的維生素C以及維生素E比較豐富，既可以補充人體所需要的營養(yǎng)素，又可以保養(yǎng)卵巢，可謂一舉兩得。絕經(jīng)后的女人卵巢功能衰退了，因此建議多吃鮮棗。
4.宜吃胡蘿卜。胡蘿卜對卵巢有不少的好處，而且因為胡蘿卜中含有的維生素比較多，還可以防止絕經(jīng)后的女性過早地衰老呢。因此建議，多吃胡蘿卜，可以進行炒也可以煲湯，取決于自己的喜好。
5.宜吃白木耳。白木耳中含有人體所需的氨基酸以及鐵、磷等礦物質(zhì)和其他維生素。因此多吃白木耳可以補充身體的營養(yǎng)，女人絕經(jīng)后可以適當?shù)爻砸恍?/p>
6.忌吃不利于養(yǎng)精血的食物。女人絕經(jīng)后，沒有什么太大的禁忌。但是還是要盡量避免大蒜、咸菜、白蘿卜等食物。另外，也不要食用過多的生冷以及油膩的食物，少吃涼拌以及冷飲。
另外，精神方面不要過于緊張，最好是每天保持好心情，調(diào)理好自己的身體最重要。
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