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杜振華 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 婦科腫瘤病房
女性在生命中的很長一段時間內(nèi)都要經(jīng)歷月經(jīng)來潮的痛苦，月經(jīng)來潮是女性特有的一種生理表現(xiàn)，一般到了45~55歲這樣的生理現(xiàn)象會消失，迎來絕經(jīng)期，在絕經(jīng)以后女性的身體會出現(xiàn)很多微妙的變化，出現(xiàn)更年期，需要用心護(hù)理，下面是絕經(jīng)的保健護(hù)理的關(guān)鍵點(diǎn)。
1、保持樂觀的心態(tài)。面對身體衰老的變化，女性會出現(xiàn)很煩躁的心情，很多人甚至性情大變，更年期的癥狀最長的時間會持續(xù)三到五年，女性積極面對絕經(jīng)后身體出現(xiàn)的變化，積極培育自我興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，對未來的人生要抱著積極的態(tài)度，不沮喪也不消極，保持內(nèi)心的平靜，可以多發(fā)展一下興趣愛好。
2、保養(yǎng)卵巢。女性在絕經(jīng)后身體衰老的速度會加快，保養(yǎng)卵巢健康，可以延緩衰老，卵巢是女性重要生殖器官及內(nèi)分泌器官，對身體的影響比較大，多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物，防止卵巢過度早衰。
3、保暖。在絕經(jīng)后，女性會出現(xiàn)潮熱的癥狀，面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗，因此可能會因?yàn)樯眢w的炎熱而忽視保暖，在沒有出現(xiàn)潮熱的癥狀時要多穿衣服，出現(xiàn)之后可以喝一杯冷水或冷果汁降低溫度。因?yàn)槌睙?，晚上睡覺的時候會出現(xiàn)比較多的汗液，睡覺時最好穿棉制寬松的睡衣，空氣的暢通，也有助于入睡，同時可以多鋪幾層被單來應(yīng)付潮熱出汗多的問題。
4、堅(jiān)持鍛煉。體育鍛煉是延緩衰老的最關(guān)鍵的方法，經(jīng)常出汗可以讓身體排毒，鍛煉可以讓身體內(nèi)的器官更加健康和皮膚更加緊致，消除脂肪，保持一個好的身材和好的體力。
5、飲食健康。在絕經(jīng)后女性身體的抵抗力會有多下降，所以要更加關(guān)注飲食問題，要攝入足夠的營養(yǎng)，多吃維生素、蛋白質(zhì)食物，少吃高脂肪、高膽固醇的食物。同時也要更加注意個人私密處的衛(wèi)生，每日清洗，避免細(xì)菌的侵入。
絕經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，絕經(jīng)后女性要調(diào)整自己的心態(tài)，積極面對身體的變化，發(fā)展新的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，讓生活變的更加充實(shí)，因?yàn)榈挚沽ο陆档脑蛞⒁忸A(yù)防疾病，定期地進(jìn)行全身檢查，每半年到醫(yī)院做一次身體檢查。
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