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李牧 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
腰椎間盤突出一般指腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥患者較好的睡姿通常包括平躺、側(cè)臥、嬰兒式睡姿。
1、平躺：平躺睡覺(jué)時(shí)可將四肢自然伸展，使身體放平，可以將膝蓋稍微蜷曲，減少腰椎間隙?？稍谙ドw下面放一個(gè)合適的枕頭，或在腳后跟處放上支撐物，抬高腳部，緩解腰部疼痛，減輕下肢水腫現(xiàn)象。
2、側(cè)臥：可先平躺，放松身體后翻身側(cè)臥，可以在膝蓋之間或腰部下面放一個(gè)枕頭，放松脊柱及周圍肌肉，減輕脊柱受壓，緩解腰部疼痛。
3、嬰兒式睡姿：可仰臥在床上，輕輕側(cè)轉(zhuǎn)身體向胸前蜷腿。用比較舒適的角度將膝蓋抱在胸前，再將身體向膝蓋方向適度彎曲，使身體保持平衡，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)身體，使身體全身放松。
此外，也需要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，避免血液不循環(huán)；如果出現(xiàn)腰部疼痛、下肢活動(dòng)受限現(xiàn)象，也應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
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