想要保持健康，應(yīng)該確保人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都提供，其中不能缺乏的是維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)、纖維素、水分等，不同營(yíng)養(yǎng)有不同的功能，可以正確獲取，維持生命活動(dòng)外增強(qiáng)免疫能力。另外，維生素有多種代表，其中常聽(tīng)到的就是維生素C，屬于有機(jī)化合物，在人體中扮演著重要的角色。
長(zhǎng)時(shí)間體內(nèi)維生素C缺乏，會(huì)有哪些異常表現(xiàn)呢？
1、皮膚衰老加速
長(zhǎng)時(shí)間體內(nèi)維生素C不足，常見(jiàn)情況是衰老速度加快。維生素C具備良好的抗氧化功效，可以對(duì)抗自由基，加強(qiáng)皮膚的新陳代謝，從而由內(nèi)而外延緩衰老的腳步。雖然隨著年齡增長(zhǎng)衰老是不可避免的，但有沒(méi)有采取抗衰老的措施，直接影響到衰老程度。
有的人皮膚暗淡，出現(xiàn)了皺紋，色斑，摸起來(lái)粗糙，給人的感覺(jué)是顯老，皮膚狀態(tài)差，可能是維生素C缺乏。應(yīng)該重點(diǎn)補(bǔ)充，再配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成抗衰老。
2、抵抗力下降
免疫能力增強(qiáng)，可以有效對(duì)抗病原體入侵。建立正常免疫屏障，細(xì)菌，病毒等無(wú)法趁虛而入，自然降低多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。沒(méi)有疾病困擾，生活質(zhì)量提高之外對(duì)生命延長(zhǎng)能提供幫助。
但有的人營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度挑食，偏食，加上營(yíng)養(yǎng)吸收有障礙，某些物質(zhì)缺乏的情況下會(huì)讓抵抗力無(wú)法正常發(fā)揮，其中重要的維生素C長(zhǎng)時(shí)間供應(yīng)量不足，抵抗力會(huì)越來(lái)越差，通常有容易生病的表現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)自己有這種特征，應(yīng)該注重飲食調(diào)養(yǎng)，人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分重點(diǎn)補(bǔ)充。
3、牙齦出血
牙齦出血是不少人遇到的問(wèn)題，但是在發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)大多不重視，覺(jué)得是摩擦，受刺激才導(dǎo)致出血，殊不知缺乏維生素C也會(huì)加速牙齦出血的到來(lái)。
想要提高粘膜屏障能力，養(yǎng)護(hù)自己的口腔，保持牙齦健康狀態(tài)，在生活中營(yíng)養(yǎng)可不要缺乏，補(bǔ)充足夠的維生素C，牙齦保持健康，粘膜功能良好，自然不容易莫名出血或者出現(xiàn)炎癥。
4、貧血
在長(zhǎng)時(shí)間維生素C供應(yīng)量不足時(shí)可能面臨貧血，大多數(shù)人對(duì)貧血這種情況的發(fā)生病因不明，覺(jué)得缺乏鐵元素才會(huì)貧血，但實(shí)際上貧血有多種類型，地中海貧血，缺鐵性貧血都常聽(tīng)到，而其中有的人貧血和長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素C有關(guān)。
因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，一旦缺乏，紅細(xì)胞生長(zhǎng)異常，則可能引發(fā)貧血。
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維生素C，在醫(yī)學(xué)上稱抗壞血酸，含于新鮮蔬菜和水果中，如菠菜、番茄、桔、棗、橙等。維生素C參與神經(jīng)遞質(zhì)和氨基酸代謝的合成，能有效降低血管的通透性，加快血液的凝固性，促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，增加對(duì)感染的抵抗力... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素C會(huì)引起周身性疾病，其實(shí)維生素C缺乏病也就是所謂的壞血病，一般發(fā)生在半歲至兩歲的孩子身上。缺乏維生素C的主要表現(xiàn)有牙齦炎、牙齦出血以及牙齦腫脹，但是癥狀并不是診斷病情的唯一標(biāo)準(zhǔn)，只有通... 詳細(xì)»
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