想要保持健康,應(yīng)該確保人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)都提供,其中不能缺乏的是維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)、纖維素、水分等,不同營養(yǎng)有不同的功能,可以正確獲取,維持生命活動外增強(qiáng)免疫能力。另外,維生素有多種代表,其中常聽到的就是維生素C,屬于有機(jī)化合物,在人體中扮演著重要的角色。
長時間體內(nèi)維生素C缺乏,會有哪些異常表現(xiàn)呢?
1、皮膚衰老加速
長時間體內(nèi)維生素C不足,常見情況是衰老速度加快。維生素C具備良好的抗氧化功效,可以對抗自由基,加強(qiáng)皮膚的新陳代謝,從而由內(nèi)而外延緩衰老的腳步。雖然隨著年齡增長衰老是不可避免的,但有沒有采取抗衰老的措施,直接影響到衰老程度。
有的人皮膚暗淡,出現(xiàn)了皺紋,色斑,摸起來粗糙,給人的感覺是顯老,皮膚狀態(tài)差,可能是維生素C缺乏。應(yīng)該重點補充,再配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成抗衰老。
2、抵抗力下降
免疫能力增強(qiáng),可以有效對抗病原體入侵。建立正常免疫屏障,細(xì)菌,病毒等無法趁虛而入,自然降低多種疾病的患病風(fēng)險。沒有疾病困擾,生活質(zhì)量提高之外對生命延長能提供幫助。
但有的人營養(yǎng)不良,長時間過度挑食,偏食,加上營養(yǎng)吸收有障礙,某些物質(zhì)缺乏的情況下會讓抵抗力無法正常發(fā)揮,其中重要的維生素C長時間供應(yīng)量不足,抵抗力會越來越差,通常有容易生病的表現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)自己有這種特征,應(yīng)該注重飲食調(diào)養(yǎng),人體需要的營養(yǎng)成分重點補充。
3、牙齦出血
牙齦出血是不少人遇到的問題,但是在發(fā)現(xiàn)這種情況時大多不重視,覺得是摩擦,受刺激才導(dǎo)致出血,殊不知缺乏維生素C也會加速牙齦出血的到來。
想要提高粘膜屏障能力,養(yǎng)護(hù)自己的口腔,保持牙齦健康狀態(tài),在生活中營養(yǎng)可不要缺乏,補充足夠的維生素C,牙齦保持健康,粘膜功能良好,自然不容易莫名出血或者出現(xiàn)炎癥。
4、貧血
在長時間維生素C供應(yīng)量不足時可能面臨貧血,大多數(shù)人對貧血這種情況的發(fā)生病因不明,覺得缺乏鐵元素才會貧血,但實際上貧血有多種類型,地中海貧血,缺鐵性貧血都常聽到,而其中有的人貧血和長時間缺乏維生素C有關(guān)。
因為維生素C可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生長,一旦缺乏,紅細(xì)胞生長異常,則可能引發(fā)貧血。
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