部分人早上起床后空腹?fàn)顟B(tài)下就喝一杯溫水，覺(jué)得這種喝水方法比較健康，經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，需要的水分基本上被消耗，起床時(shí)口干舌燥，應(yīng)該先喝水潤(rùn)潤(rùn)喉，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝。但有的人持反對(duì)態(tài)度，認(rèn)為空腹喝水比不吃早飯危害還大，究竟實(shí)際情況如何呢？
早上起床之后可以空腹喝水，比不吃早飯危害還大這個(gè)說(shuō)法并不準(zhǔn)確，只要空腹時(shí)飲水的量合適，注意水溫把控，沒(méi)有傳說(shuō)中那么夸張。
那些認(rèn)為空腹喝水有隱患的人，是因?yàn)楹人牧刻螅瑫?huì)讓胃酸被稀釋，后續(xù)吃早餐影響食物消化，但只要少量飲用，不是過(guò)量，沒(méi)有這些負(fù)面影響。而長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐隱患廣泛，除了胃部功能降低，還讓部分人肝臟受損、抵抗力下降、血糖不穩(wěn)定，兩者無(wú)法相提并論。
起床后按順序做好以下幾件事
1、刷牙洗臉
起床后應(yīng)該按順序把正確的事情做好，大多數(shù)人剛起床時(shí)意識(shí)還沒(méi)有那么清醒，整個(gè)人還犯困，通過(guò)洗臉，刷牙的方式能讓自己快速蘇醒。
刷牙是為了去除口腔異味，減少細(xì)菌滋生，可以營(yíng)造良好的口腔環(huán)境，而洗臉可以去除臉部分泌的油脂，洗完臉整個(gè)人清爽，后續(xù)去做其他事情比較有動(dòng)力。如果不講衛(wèi)生，相關(guān)的洗漱工作沒(méi)有做好，不利于身體保養(yǎng)。
2、喝溫開(kāi)水
洗漱完畢后喝一杯溫水是提倡的養(yǎng)生方法，因?yàn)樗巧?，通過(guò)飲水量充足可以滿足需求，從而避免血液粘稠，循環(huán)受阻。
當(dāng)然，還可以加強(qiáng)代謝，身體代謝保持良好，產(chǎn)生的有害物質(zhì)才能第一時(shí)間代謝出來(lái)，保護(hù)泌尿系統(tǒng)之外維持內(nèi)部環(huán)境正常。有的人起床口干舌燥，但依然沒(méi)有喝水，可能會(huì)讓身體處于缺水狀態(tài)，后續(xù)尿液濃縮，代謝廢物會(huì)累積，由此體現(xiàn)出飲水的重要性。
3、正確吃早餐
喝完水先活動(dòng)一會(huì)，后續(xù)在正確時(shí)間去吃早餐，可以保持一早上精神狀態(tài)良好。許多人錯(cuò)過(guò)最佳吃早餐時(shí)間，或者直接不吃早餐，是錯(cuò)誤的行為。早餐作為三餐很重要的一餐，能做到規(guī)律飲食，食物葷素合理搭配，營(yíng)養(yǎng)和能量全面提供，除了維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，還能保護(hù)消化系統(tǒng)，同時(shí)提高免疫能力。
長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐有許多危害，是不少人疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?。常?jiàn)的低血糖、脂肪肝、慢性胃炎、胃潰瘍都可能是不吃早餐而引起，需去了解吃早餐的重要性，并讓自己三餐都按時(shí)吃。
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