長時間尿酸指標(biāo)高的人不要大意，因為高尿酸是其他疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?，常見的有尿酸性腎結(jié)石、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等，不要小看，去了解指標(biāo)波動和哪些原因有關(guān)，通過好的方法來調(diào)節(jié)，只有各項指標(biāo)都保持穩(wěn)定，健康才有保證。而想要降尿酸喝水是方法之一，細(xì)節(jié)不能落下，才能取得較好效果。
1、不要用飲料代替
尿酸高的人想要盡快把尿酸代謝掉，最重要的是飲用溫開水，而不是選擇各種各樣的飲料。去超市可以看到飲料品種琳瑯滿目，大部分飲料之所以能吸引人，原因是喝起來味道好，大多有甜味且比白開水好喝。
但喝太多飲料是部分人血糖高，尿酸指標(biāo)不穩(wěn)定的主要原因，已經(jīng)處于高尿酸狀態(tài)，水分獲取可以加強(qiáng)代謝，排尿量增多把多余尿酸代謝出來，但不能喝飲料，否則排尿量增加，但產(chǎn)生的尿酸更多，無法實現(xiàn)降尿酸的目的。
2、飲水的量要充足
飲水量要滿足需求，成年人每天喝水的量可以達(dá)到2000毫升左右，而在炎熱夏季人會感覺悶熱，稍微活動就出汗量多，水分流失速度快，應(yīng)該額外補(bǔ)充。
當(dāng)然，那些熱愛運(yùn)動的人，在鍛煉過程中熱量不斷散發(fā)，同樣會經(jīng)常出汗，有這些前提條件飲水的量可以稍微增加，并確保量是充足的。有的人知道喝水對健康有幫助，但量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，一天只喝上1000毫升左右，無法讓排尿的量保持正常，這樣降尿酸的效果不理想。關(guān)鍵是了解一天需要的飲水量是多少，盡量滿足。
3、分多次飲用
分多次少量飲用，才能讓身體更好接受水分，達(dá)到降尿酸，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
許多人一天24個小時總是集中在某個時間點(diǎn)去喝水，容易一口氣過量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)，能不同時間段都適量喝點(diǎn)水，更好利用這些水分，基礎(chǔ)代謝率提高，泌尿系統(tǒng)保持正常功能，才能讓尿液排泄順利，從而帶走積累的尿酸，這種正確飲水的方法才能調(diào)節(jié)指標(biāo)，從而預(yù)防疾病。
4、不要喝太多湯
高尿酸人群不要用喝湯來代替喝水，許多人覺得三餐飲食中喝點(diǎn)湯一樣是獲取水分的途徑，各種各樣的湯品經(jīng)常喝。
但是，喝太多湯有加速高尿酸發(fā)展的風(fēng)險，如果多喝骨頭濃湯，獲取的膽固醇、脂肪、嘌呤物質(zhì)豐富，除了影響胃口，增加消化壓力，還會不斷產(chǎn)生尿酸，長時間下去尿酸指標(biāo)高是不良后果。喝湯跟喝白開水意義還不一樣，不要認(rèn)為湯水也是補(bǔ)充水分的良好途徑，關(guān)鍵考慮身體適應(yīng)性。
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