據了解，人體每天要獲取的食物種類多，能做到飲食恰當，基本上不愁某些營養(yǎng)缺乏，當然，還要積極提高對營養(yǎng)物質的吸收能力，否則單純飲食獲取，但吸收能力差，有缺乏營養(yǎng)物質的可能。而維生素類型多，常見有維生素A、B族維生素、維生素C，不同維生素作用不一樣，其中不能缺乏的就是維生素B12。
補充維生素B12，能幫助改善哪些病癥呢？
1、貧血
為了避免健康出現問題，還需營養(yǎng)補充到位，已經有病癥要考慮誘發(fā)原因。長時間有貧血困擾，在貧血影響下頭暈乏力、失眠多夢、胃口變差、臉色蒼白，要及時處理。
維生素B12補充可以讓紅細胞發(fā)育，成熟處于良好狀態(tài)，恢復正常造血功能，可以防止惡性貧血的出現，就算已經有貧血帶來困擾，也可以通過營養(yǎng)補充的方式輔助控制病情。
2、失眠
長時間有失眠困擾，人會變得煩躁，還會在睡眠不足之后精神狀態(tài)變差，活力不足，后續(xù)還多有頭暈，不斷打哈欠的表現，要去了解失眠的緣由是什么。有的人長時間缺乏維生素B12，會讓身體褪黑素分泌量不足，而這種物質又對人的睡眠起到促進作用，缺乏的情況下就容易失眠。
為了促進褪黑素的產生，改善神經功能，還需及時補充維生素B12。
3、口腔潰瘍
有一種痛叫做口腔潰瘍，口腔粘膜受損，形成潰瘍之后會有明顯疼痛感，加上在飲食過程中受到食物刺激，這種疼痛讓人難以忍受，可能還會伴隨著食欲減退，口臭等情況出現。
應該先了解口腔潰瘍誘發(fā)原因，其中有的人精神因素、內分泌因素、飲食因素影響口腔潰瘍才反反復復，難以好轉，能去了解哪些物質缺乏會讓口腔潰瘍不斷發(fā)展，及時補充，或許可以及時改善。那些補充足夠維生素B12的人，能提高口腔粘膜屏障能力，從而更好修復潰瘍，達到緩解以及預防的效果。
4、抑郁癥
抑郁癥患病率越來越高，作為心境障礙的一種，長時間抑郁癥發(fā)展會讓患者處于心境低落，悶悶不樂的狀態(tài)，嚴重抑郁癥還會讓患者有企圖自殺的心理和行為，不能小看疾病的危害，應該去了解抑郁癥誘發(fā)原因，通過有效的方法來預防和控制。
相關研究發(fā)現，維生素B12獲取量多和少跟神經系統(tǒng)健康有關，如果長時間缺乏，會讓人情緒低落，有引發(fā)抑郁的可能。因此，建議那些抑郁癥威脅健康的患者應該適度補充維生素B12。
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