據(jù)了解，人體每天要獲取的食物種類(lèi)多，能做到飲食恰當(dāng)，基本上不愁某些營(yíng)養(yǎng)缺乏，當(dāng)然，還要積極提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，否則單純飲食獲取，但吸收能力差，有缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的可能。而維生素類(lèi)型多，常見(jiàn)有維生素A、B族維生素、維生素C，不同維生素作用不一樣，其中不能缺乏的就是維生素B12。
補(bǔ)充維生素B12，能幫助改善哪些病癥呢？
1、貧血
為了避免健康出現(xiàn)問(wèn)題，還需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位，已經(jīng)有病癥要考慮誘發(fā)原因。長(zhǎng)時(shí)間有貧血困擾，在貧血影響下頭暈乏力、失眠多夢(mèng)、胃口變差、臉色蒼白，要及時(shí)處理。
維生素B12補(bǔ)充可以讓紅細(xì)胞發(fā)育，成熟處于良好狀態(tài)，恢復(fù)正常造血功能，可以防止惡性貧血的出現(xiàn)，就算已經(jīng)有貧血帶來(lái)困擾，也可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的方式輔助控制病情。
2、失眠
長(zhǎng)時(shí)間有失眠困擾，人會(huì)變得煩躁，還會(huì)在睡眠不足之后精神狀態(tài)變差，活力不足，后續(xù)還多有頭暈，不斷打哈欠的表現(xiàn)，要去了解失眠的緣由是什么。有的人長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B12，會(huì)讓身體褪黑素分泌量不足，而這種物質(zhì)又對(duì)人的睡眠起到促進(jìn)作用，缺乏的情況下就容易失眠。
為了促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生，改善神經(jīng)功能，還需及時(shí)補(bǔ)充維生素B12。
3、口腔潰瘍
有一種痛叫做口腔潰瘍，口腔粘膜受損，形成潰瘍之后會(huì)有明顯疼痛感，加上在飲食過(guò)程中受到食物刺激，這種疼痛讓人難以忍受，可能還會(huì)伴隨著食欲減退，口臭等情況出現(xiàn)。
應(yīng)該先了解口腔潰瘍誘發(fā)原因，其中有的人精神因素、內(nèi)分泌因素、飲食因素影響口腔潰瘍才反反復(fù)復(fù)，難以好轉(zhuǎn)，能去了解哪些物質(zhì)缺乏會(huì)讓口腔潰瘍不斷發(fā)展，及時(shí)補(bǔ)充，或許可以及時(shí)改善。那些補(bǔ)充足夠維生素B12的人，能提高口腔粘膜屏障能力，從而更好修復(fù)潰瘍，達(dá)到緩解以及預(yù)防的效果。
4、抑郁癥
抑郁癥患病率越來(lái)越高，作為心境障礙的一種，長(zhǎng)時(shí)間抑郁癥發(fā)展會(huì)讓患者處于心境低落，悶悶不樂(lè)的狀態(tài)，嚴(yán)重抑郁癥還會(huì)讓患者有企圖自殺的心理和行為，不能小看疾病的危害，應(yīng)該去了解抑郁癥誘發(fā)原因，通過(guò)有效的方法來(lái)預(yù)防和控制。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，維生素B12獲取量多和少跟神經(jīng)系統(tǒng)健康有關(guān)，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏，會(huì)讓人情緒低落，有引發(fā)抑郁的可能。因此，建議那些抑郁癥威脅健康的患者應(yīng)該適度補(bǔ)充維生素B12。
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