男性有生理需求，及時得到滿足可以保持身心健康，同時把壓力釋放掉。但有的人認為禁欲對健康有好處，因此長時間禁欲，持續(xù)沒能得到釋放，這種狀態(tài)是否給健康造成影響，可要去了解。另外，許多人不知道持續(xù)沒有性生活的男性憋住的小蝌蚪都到哪里去了？是被身體重新吸收還是原地不動呢？
男性身體每天會源源不斷產生新的精子，能做到夫妻生活規(guī)律合理，得到滿足，才能及時釋放，從而保持生殖系統(tǒng)健康狀態(tài)，能讓精子不斷更新，從而保持活力充足，高質量。
并非長時間沒有釋放禁欲就能讓精子質量提高，具備良好生育能力，該誤區(qū)要避開。另外，憋著沒有釋放，這些小蝌蚪依然儲存在男性的陰囊中，逐漸老化，質量下降，活力減弱，不會被身體重新吸收，也沒有其他去處。
如何提高男性的精子質量？
1、多鍛煉身體
多活動身體，保證有足夠運動量，不要久坐，特別是在炎熱的夏季環(huán)境溫度高，久坐時陰囊長時間跟椅子接觸，局部散熱，透氣性很差，可能會因為溫度高，悶熱而出汗，潮濕狀態(tài)下容易滋生細菌，除了引發(fā)某些男科問題，還會讓陰囊在高溫狀態(tài)下影響精子質量，會讓其活力減弱。
正確做法是多運動，除了讓局部散熱良好，還能在運動過程中增強抵抗力，促進身體循環(huán)和代謝，同時提高多器官功能。
2、遠離煙酒
男性想要提高生育能力，確保精子高質量，最重要的是戒煙戒酒，在備孕期間嚴格做到煙酒不沾。
生活中許多人吸煙，喝酒上癮了，沾染壞習慣后想要改掉很難，但是，吸煙和喝酒都是傷害身體的行為，多種有害物質攝入會影響器官功能，降低抵抗力，甚至加速血管病變，損傷生殖系統(tǒng)，這樣精子的活力，質量都會變差。不想生育能力下降，還需自我控制，堅決做到不抽煙，不喝酒。
3、營養(yǎng)滿足需求
去掌握正確飲食方法，確?；緺I養(yǎng)需求滿足，才是保持精子健康的關鍵。精子每天源源不斷產生，想要讓提高質量，有活力，基本營養(yǎng)需求不能缺乏。
許多人長時間飲食錯誤，愛吃垃圾食品，挑食或者偏食，會攝入某些有害物質，而營養(yǎng)缺乏，可能降低抵抗力，同時影響著生殖系統(tǒng)健康，想要讓生育能力提高就很難。需去了解正確的飲食原則并遵循，做到營養(yǎng)全面提供。
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