通過排便可以了解健康程度，消化系統(tǒng)功能良好，保持好的排便習慣，基本上每天上廁所一到兩次，通過這種方式把產(chǎn)生的代謝廢物排出。因為每天都在吃東西，食物獲取后營養(yǎng)被吸收，產(chǎn)生的代謝廢物要通過正常渠道代謝掉，才能維持平衡。不過，有的人一天上廁所三次，也有的人三天才排便一次。哪種情況危險呢？
能做到排便規(guī)律且正常，可以反映出身體健康，一天排便三次，比正常的次數(shù)多一些，但如果排出的糞便沒有異常變化，例如狀態(tài)、顏色、氣味都沒有改變，無關緊要，有可能是腸道蠕動速度較快，或者吃了比較多潤腸通便的食物，才會排便頻率高些。
當然，有的人三天才排便一次，如果持續(xù)很長時間都有這種情況，有可能是便秘，應該通過好的方法來改善。這兩種情況哪一個更危險無法一概而論，要根據(jù)出現(xiàn)的頻率以及是否有其他癥狀才能得知。
正常人一天排便幾次？
許多人存在疑慮，不知道多久排便一次才健康。從健康數(shù)據(jù)來看，消化系統(tǒng)功能良好、飲食正確、同時有良好排便習慣養(yǎng)成，在這些前提能滿足的情況下一天排便一次或者兩次，基本上每天都會上廁所，但頻率不會很高，一般不超過兩次。
如果這個條件可以滿足，意味著消化系統(tǒng)有正確養(yǎng)護，當然，如果不滿足，很久才排便一次或者一天多次排便，甚至有腹瀉特征，則應該找出原因后對癥治療，有疾病讓自己排便異常不可小看。
如何保持排便規(guī)律？
1、健康飲食
為了讓自己排便規(guī)律，正確做法是飲食恰當。飲食和消化系統(tǒng)健康息息相關，如果持續(xù)飲食錯誤，胡吃海喝，暴飲暴食，有可能消化系統(tǒng)功能紊亂，后續(xù)表現(xiàn)為腹痛，拉肚子，可能一天連續(xù)上廁所好幾次，當然，要注重食材新鮮，否則食物中毒，有可能引發(fā)急性腸胃炎。
除此之外，根據(jù)自己排便情況調整飲食，如果容易便秘，應該在飲食過程中多補充水分以及膳食纖維，少吃精細類食物，不要認為長時間高蛋白高脂肪的飲食是好習慣。
2、固定時間上廁所
每天固定時間上廁所，通過這種行為養(yǎng)成來建立正常排便條件反射。
排便和人的睡眠是一樣的，都能調整建立生物鐘，連續(xù)好幾天都在同一時間去上個廁所，無論有沒有排出糞便，但自然而然接受該過程，后續(xù)在差不多時間會想要排便，能夠堅持下來，生物鐘穩(wěn)定了，條件反射建立，排便過程會很輕松，對于部分人所面臨的便秘困擾有很好改善效果。
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