咖啡被稱為續(xù)命水，許多上班族工作期間感覺勞累，有明顯疲倦感，會通過喝咖啡的方式來獲取里面的咖啡因，可以提神醒腦，保持精神狀態(tài)良好，喝完咖啡精力充沛，做事情才有動力。但是，有的人擔(dān)心喝咖啡有弊端，會導(dǎo)致皮質(zhì)醇指標(biāo)高，后續(xù)還發(fā)胖，是否有這種情況呢？
大多數(shù)人喝咖啡是為了緩解疲勞，保持精神狀態(tài)良好，而喝咖啡是否會導(dǎo)致皮質(zhì)醇指標(biāo)高，逐漸發(fā)胖，要去了解。從相關(guān)研究來看，皮質(zhì)醇參與身體代謝，如果指標(biāo)過高，會血糖不穩(wěn)定，一次性攝入的咖啡過多，確實會讓皮質(zhì)醇分泌量也增加。
但如果是少量飲用，有節(jié)制，不會有這種負(fù)面影響。另外，不要喝咖啡時加入太多糖和奶，不容易發(fā)胖，有的咖啡能幫助減肥。
哪些喝咖啡的方法不可?。?/strong>
1、睡前喝咖啡
喝咖啡應(yīng)該掌握方法，部分錯誤喝法不要隨便嘗試，例如睡前去喝咖啡。本身喝咖啡是為了提神醒腦，緩解疲勞，在臨睡前有困意還喝咖啡，受到里面咖啡因影響而神經(jīng)興奮，大腦神經(jīng)興奮，困意全無，通常會入睡困難，后續(xù)失眠。
持續(xù)有失眠困擾對人的身心健康不利，會降低抵抗力，影響內(nèi)分泌。
2、一天喝四五杯
喝咖啡不要過量，有的人把咖啡當(dāng)水喝，一天喝上個四五杯，這種行為不可取。
有的人之所以發(fā)胖、皮質(zhì)醇指標(biāo)高、甚至血糖不穩(wěn)定，是因為長時間大量喝咖啡，一天喝咖啡的量過多，會導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌量增多，這種物質(zhì)參與蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的代謝，過量情況下代謝異常，某些指標(biāo)會變化。
3、加入大量白砂糖調(diào)味
喝咖啡時不要加入太多的糖，有的人想要喝咖啡，又覺得咖啡有口味，無法適應(yīng)這個口味，多在喝咖啡時加入很多白砂糖調(diào)味。
但想要促進健康，避免血糖不穩(wěn)定或者糖分獲取過多發(fā)胖，白砂糖少添加。因為白砂糖獲取過量，容易影響血糖變化，這些能量過多提供沒有及時消耗利用，容易轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)累積。
4、有疾病不適合喝咖啡還繼續(xù)喝
并非所有人都可以喝咖啡，有的錯誤喝咖啡方法要改掉，例如身體不適應(yīng)，有某些基礎(chǔ)疾病在發(fā)展還去喝咖啡，疾病可能會惡化。
其中心臟病患者、骨質(zhì)疏松癥人群以及孕婦，這幾類人都不適合喝咖啡，會受到咖啡中某些物質(zhì)影響而誘發(fā)健康問題，或者原本病情難以控制。
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