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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
腰椎間盤突出癥鍛煉方法有俯臥撐、深蹲、游泳、小燕飛、平板支撐等。
1、俯臥撐：能夠加強上半身肌肉群，增加脊柱的穩(wěn)定性，減輕脊柱的壓力，還能夠幫助改善血液循環(huán)。
2、深蹲：能夠增強臀部、腿部肌肉，給下半身提供更好的支持，提高腹部和背部肌肉的穩(wěn)定性，使腰椎變得靈活。
3、游泳：能夠幫助鍛煉全身的肌肉群，包括肩膀、胸部、背部等，維持身體的穩(wěn)定性和平衡，促進腰部肌肉伸展，舒緩肌肉緊張。
4、小燕飛：能夠增強背部肌肉，減輕腰椎負荷，使腰椎結構變得穩(wěn)固，防止腰椎間盤突出癥復發(fā)。
5、平板支撐：可以加強腰背肌、斜方肌，提高背部穩(wěn)定性，有助于減輕腰椎受力，預防腰椎再次受到損傷。
如果腰椎間盤突出癥比較嚴重，對神經造成壓迫，要及時到骨科就診，完善相關檢查，在醫(yī)生建議下采取合理的治療方式。平時還需要注意不要過于勞累，盡量避免長期負重。
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腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥是生活中比較常見的疾病，患者的腰椎間盤出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤纖維被破壞，導致周圍的脊神經根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細»
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腰間盤突出是生活中一種常見的疾病，給生活造成極大的不便。長時間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預防... 詳細»
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腰椎間盤突出癥的因素
腰椎間盤這種突出癥是一種較常見的疾病，主要是因為腰椎間盤的突出部分，重要的就是在有著外界因素的影響下就會有不同程度的退行性的變化。髓核突出(或脫離)后管，椎間盤破裂或椎管內的破裂，引起鄰近脊神經根的刺... 詳細»
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腰椎間盤突出癥的治療
腰椎間盤突出是一種比較常見的病癥。腰椎間盤突出主要是因為腰椎間盤的髓核、軟骨板和纖維環(huán)等出現(xiàn)不同程度的退行性改變，并在各種的外力作用下使椎間盤的纖維環(huán)遭受破裂，尤其是髓核的位置。因為髓核組織能從破裂的... 詳細»
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腰椎間盤突出癥的癥狀
腰椎間盤突出癥屬于常見的一種病癥，其主要病因是腰椎間盤各部位，特別是髓核發(fā)生不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂。髓核從破裂之處突出于椎管內或者后方，導致相鄰脊神經根遭受壓迫... 詳細»
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