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栗全英 主任醫(yī)師 大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 急診科
脂肪是人體肥胖的罪魁禍首，或許你聽過這樣一句話：汗水是脂肪的眼淚。那么，出汗越多是否意味著燃燒的脂肪也越多了呢？汗水是否等于脂肪呢？有的人減肥時追求衣服擰出水的狀態(tài)，意味這樣減肥效果更好。然而，事實并非如此，其實汗水和脂肪之間沒有任何的因果關(guān)系。
一、出汗并不是脂肪在燃燒，而是在降低人體體溫
出汗是人體自動調(diào)節(jié)體溫的主要方式，人體體溫升高會刺激汗腺的活動，汗腺細胞代謝就會產(chǎn)生汗水。當人體進行運動，造成體溫過高時，人體的水分就會以汗液的形式出現(xiàn)在皮膚表面。根據(jù)蒸發(fā)作用的原理來降溫，讓體溫維持在正常的范圍之內(nèi)，從而保障人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)。網(wǎng)上十分熱傳的暴汗褲，運動時穿上它會流很多很多的汗，其實流出的汗水是人體正常需要的水分。這樣的汗水留的過多，不僅不能減肥，還會對人體的正常運行產(chǎn)生不良的影響。
二、出汗多的地方只是汗腺多，和燃燒脂肪的多少無關(guān)
在跑馬拉松的時候，每個人都進行了高強度的運動，都會出汗。但是這時，你仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)出汗的多少和速度的快慢、體型的胖瘦、身高的高低、性別是男是女等等都沒有關(guān)系。其實，出汗多只是意味著人體汗腺發(fā)達。并且，運動時出汗的地方多在腋下、額頭、鼻尖等部位，難道意味著這幾個地方更能燃燒脂肪嗎？那馬甲線、蜜桃臀就都不應(yīng)該存在了。所以，出汗多少與燃燒脂肪的多少無關(guān)。
三、要減脂，不看汗水看熱量
當人體一天攝入的熱量少于人體消耗的熱量時，人體的脂肪會參與新陳代謝被排出體外，這時才是真正的減脂了。相信有過減脂經(jīng)歷的人多多少少都遇到過反彈的情況，尤其是剛開始減脂的時候。每天都勤奮地進行運動，并且開始嚴格控制飲食，最初體重會很快的降低。但是，好景不長，“代謝補償”這種情況開始出來攪局。人體每時每刻都會感覺無比饑餓，特別渴望甜食和油炸食品。如果控制不住自己，那就會開始暴飲暴食，體重逐漸上升。如果非常自律，管住了自己的嘴，但“適應(yīng)性產(chǎn)熱”又出來攪局了，的基礎(chǔ)代謝率開始下降，就會發(fā)現(xiàn)這兩種結(jié)果都是不得人心的。
所以，減脂成效看熱量，但又不能盲目地讓熱量消耗大于攝入，應(yīng)該在代謝平衡的基礎(chǔ)上去控制熱量的進出?？傊?，別再被流汗等于減肥這種錯誤觀念帶跑了。找到適合自己運動的強度和方式，才能有效瘦身。
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