年過70已經(jīng)往老年階段邁進(jìn)，要通過良好習(xí)慣養(yǎng)成來促進(jìn)健康。有的人年齡增長(zhǎng)肉眼可見衰老，還器官功能降低，抵抗力變差，有可能讓某些疾病來襲，需要去了解保養(yǎng)秘訣，再通過行動(dòng)落實(shí)遠(yuǎn)離疾病。那么，70歲后哪些事情還能做好，意味著有長(zhǎng)壽特質(zhì)呢？
1、科學(xué)飲水
那些比較長(zhǎng)壽的人，通常在70歲后能做到每天科學(xué)飲水，人體需要的水分滿足需求，這種好習(xí)慣堅(jiān)持可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓血液快速流動(dòng)提供給需要的部位，還能提高基礎(chǔ)代謝率，代謝良好，產(chǎn)生的有害物質(zhì)才能第一時(shí)間代謝出來。
當(dāng)然，科學(xué)飲水還能保護(hù)泌尿系統(tǒng)，確保膀胱、腎臟、尿路健康。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
能做到適當(dāng)鍛煉，健康運(yùn)動(dòng)，這種好的習(xí)慣堅(jiān)持通?？梢曰畹桨司攀畾q。
因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)這句話相信大多數(shù)人耳熟能詳，在鍛煉過程中多器官積極參與，心肌收縮能力提高、肺活量增強(qiáng)、腸胃蠕動(dòng)速度快，可以讓器官老化速度變慢，提高其功能，相比那些沒有任何運(yùn)動(dòng)量的人來說，健康運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng)，衰老變慢，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
3、清淡健康飲食
過了70歲能做到清淡健康飲食，同樣能為健康保駕護(hù)航?，F(xiàn)在許多人疾病出現(xiàn)和長(zhǎng)時(shí)間飲食不當(dāng)有關(guān)，隨心所欲進(jìn)食，卻不知道有的食物吃多了疾病有入侵的風(fēng)險(xiǎn)。
而能飲食科學(xué)，葷素合理搭配，保持清淡，飲食有規(guī)律，堅(jiān)持下來會(huì)發(fā)現(xiàn)自己消化系統(tǒng)功能良好，各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，體重也正常。
4、按時(shí)入眠
能在進(jìn)入老年階段后做到按時(shí)入眠，規(guī)律作息，通常可以保持良好狀態(tài)。許多人健康問題出現(xiàn)和長(zhǎng)時(shí)間作息不當(dāng)有關(guān)，總是熬夜晚睡，持續(xù)睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差會(huì)讓一個(gè)人的衰老速度加快，甚至影響多器官功能。
有的人大腦神經(jīng)退行性變速度加快，肝火旺盛，是因?yàn)榘疽?。能?guī)律作息，按時(shí)入眠，同時(shí)想方法讓自己睡得香，才能保持好的狀態(tài)。
5、心態(tài)保持良好
良好心態(tài)保持，做到遇事冷靜應(yīng)對(duì)，以寬容的態(tài)度與人相處，能讓自己活得久。
一個(gè)人的心態(tài)跟健康狀況息息相關(guān)，如果總是心態(tài)不佳，負(fù)面情緒產(chǎn)生，會(huì)給身體帶來刺激，有的人心理健康問題出現(xiàn)就和這種原因有關(guān)。而那些懂得心態(tài)調(diào)節(jié)，壓力釋放的人，會(huì)活得輕松瀟灑。
6、定期體檢
定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，這件事情依然可以做好，長(zhǎng)壽不是問題。
因?yàn)闄z查對(duì)健康狀況有大致了解，是否有疾病困擾通過檢查一目了然，疾病發(fā)現(xiàn)后第一時(shí)間治療，可以防止某些疾病悄悄發(fā)展，越來越嚴(yán)重。
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