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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
一般無(wú)50歲女人最好的鍛煉方法之說(shuō)，通常選擇慢跑、練瑜伽、騎單車、游泳、打羽毛球等都較好。
1、慢跑：可以提高肺活量以及肌肉攝氧的能力，并增強(qiáng)人體的心肺功能。
2、練瑜伽：能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助身體塑形。
3、騎單車：是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗全身熱量，消耗更多的卡路里，預(yù)防肥胖。
4、游泳：屬于全身運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤(rùn)滑液的分泌，減少骨骼間的摩擦，進(jìn)而增強(qiáng)骨骼活力，增加胳膊腿的靈活性。
5、打羽毛球：需要身體各部分的協(xié)調(diào)配合，增加機(jī)體的協(xié)調(diào)能力，并促進(jìn)機(jī)體排汗，輔助促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出。
多方面鍛煉能夠?yàn)榕詭?lái)健康，尤其是50歲女人，其體內(nèi)的雌激素水平會(huì)逐漸下降，適當(dāng)鍛煉有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
如果50歲女性出現(xiàn)明顯的乏力、潮熱、盜汗等不適癥狀，在鍛煉的基礎(chǔ)上還需前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生診治。日常應(yīng)規(guī)律作息，合理飲食。
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張?jiān)旅?/b>
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遠(yuǎn)視一般不存在最好的鍛煉方法，可以通過(guò)眼保健操、精細(xì)訓(xùn)練、遮擋法、視力訓(xùn)練儀等方法改善。1、眼保健操：通過(guò)做眼保健操，能夠加快眼球的運(yùn)動(dòng)，可以放松以及收縮眼睛周圍的肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞... 詳細(xì)»
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頸椎病的最好鍛煉方法
得了頸椎病的人都知道，這是一種十分頑固且難以治愈的疾病。不僅讓患者感到脖子壓力負(fù)擔(dān)加重，精神狀態(tài)下降，還容易會(huì)因?yàn)閴浩阮i部神經(jīng)而引起四肢麻木乃至高血壓等并發(fā)癥。因此，得了頸椎病的人都會(huì)特別注意頸部的保... 詳細(xì)»
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現(xiàn)代人忙碌于工作，總是讓自己坐在電腦前，久而久之，就很容易引起頸椎病了。頸椎病是一種對(duì)人體傷害挺大的疾病，因此，一旦患有頸椎病的話就要及時(shí)進(jìn)行治療了。要治療頸椎病，其實(shí)可以通過(guò)一些鍛煉的。那么，頸椎病... 詳細(xì)»
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女人排肝毒的最好方法
說(shuō)起排腸毒很多女性都非常熟悉，通過(guò)清除腸道的垃圾和毒素，可以促進(jìn)人達(dá)到美容養(yǎng)顏和減肥的效果，因此有少部分女性還會(huì)到醫(yī)院進(jìn)行灌腸等手術(shù)。但是很多人不知道其實(shí)排肝毒也是非常重要的，因?yàn)楦闻K是重要的解毒器官... 詳細(xì)»
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40歲前多鍛煉，50歲后少鍛煉，60歲后不鍛煉，有道理嗎？
那些重視養(yǎng)生的人會(huì)根據(jù)年齡情況去控制運(yùn)動(dòng)頻率，強(qiáng)度，覺(jué)得年輕時(shí)身強(qiáng)體壯，耐力好，有足夠精力就應(yīng)該多鍛煉，特別是40歲之前，可不要長(zhǎng)時(shí)間躺平，只過(guò)安逸生活。而在50歲后逐漸衰老，應(yīng)該少鍛煉，以免加速骨骼... 詳細(xì)»
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