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郭志強(qiáng) 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 第三婦科病房
例假指的是月經(jīng)。月經(jīng)來(lái)得晚且感到特別累，常見(jiàn)原因和處理方法如下：
1. 壓力和焦慮：長(zhǎng)期的壓力和焦慮會(huì)影響身體的激素分泌，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。同時(shí)，壓力也會(huì)導(dǎo)致身體的疲勞感增加。通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘苫顒?dòng)，比如進(jìn)行瑜伽、冥想或者閱讀等，來(lái)減輕壓力和焦慮。
2. 營(yíng)養(yǎng)不足：飲食中缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，特別是鐵質(zhì)和維生素B12等會(huì)導(dǎo)致貧血，從而影響月經(jīng)的正常來(lái)潮。貧血也會(huì)使人感到疲勞和虛弱。確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是含有鐵質(zhì)和維生素B12的食物，如瘦肉、綠葉蔬菜、豆類等。
3. 過(guò)度運(yùn)動(dòng)：過(guò)度的體力活動(dòng)會(huì)耗費(fèi)大量能量，導(dǎo)致身體消耗過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而影響月經(jīng)的正常來(lái)潮。避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，保持適度的活動(dòng)量，不過(guò)分消耗身體的能量。
4. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響身體的代謝和免疫功能，導(dǎo)致身體疲勞和月經(jīng)不調(diào)。保持規(guī)律的作息時(shí)間，爭(zhēng)取每天充足的睡眠，讓身體得到足夠的休息。
如果上述方法無(wú)法改善狀況或癥狀持續(xù)存在，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和建議。
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