生活中許多人有血液粘稠情況帶來困擾，經(jīng)過檢查可以發(fā)現(xiàn)血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，持續(xù)處于血液粘稠的狀態(tài)，可能會(huì)后續(xù)加速血栓形成，甚至讓血管狹窄，堵塞。為了避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該保持良好習(xí)慣，涉及到健康飲食，去了解什么樣的食物膽固醇含量豐富，盡量在生活中少吃。
遠(yuǎn)離腦梗，哪些高膽固醇的食物應(yīng)該忌口？
要說膽固醇含量豐富的食物，動(dòng)物內(nèi)臟位列前茅，許多人不敢吃動(dòng)物豬的內(nèi)臟，就是因?yàn)槠浜械哪懝檀钾S富。豬肉沒有上榜，因?yàn)樨i肉含有的膽固醇并不多，選擇豬瘦肉更多是提供蛋白質(zhì)，而不是膽固醇。
那些總吃動(dòng)物內(nèi)臟的人，獲取的膽固醇豐富，例如動(dòng)物大腦，動(dòng)物肝臟，其中許多人愛吃的豬肝，豬腦花都是膽固醇大戶，對(duì)其成分去分析，可以發(fā)現(xiàn)膽固醇含量多，長(zhǎng)時(shí)間大量吃容易增加血液粘稠度，甚至加速高血脂癥到來。
如何調(diào)節(jié)好血脂預(yù)防腦梗？
1、加強(qiáng)鍛煉
想要有效調(diào)節(jié)血脂，避免膽固醇指標(biāo)高，除了在飲食這方面掌握方法，遠(yuǎn)離那些富含膽固醇的食物，平時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，確保有足夠的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫能力，提高多器官功能的方式。
但運(yùn)動(dòng)應(yīng)該掌握方法，特別是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，強(qiáng)度把握好，循序漸進(jìn)，強(qiáng)度合適，才能持之以恒并獲得好處。如果過度鍛煉或者長(zhǎng)時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)，都會(huì)影響健康。
2、不抽煙不喝酒
堅(jiān)決做到不抽煙不喝酒，是避免膽固醇指標(biāo)高有效的方式。生活中許多人的血液粘稠，結(jié)合自己行為就可以找出原因。
如果長(zhǎng)時(shí)間煙酒不離身，酒精、尼古丁、焦油等物質(zhì)大量獲取，會(huì)加速血栓形成，經(jīng)過檢查可以發(fā)現(xiàn)血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，還會(huì)加速血管粥樣硬化，降低免疫能力，甚至多種惡性腫瘤來襲，影響廣泛，應(yīng)該堅(jiān)決做到不沾煙酒。
3、科學(xué)飲水
科學(xué)補(bǔ)充水分，通過正確飲水的方式可以保持循環(huán)，代謝良好。許多人在飲水這件事情上犯錯(cuò)誤，總是口渴才喝水，或者把某些飲料當(dāng)水喝。
但對(duì)于人體來說，一天不同時(shí)間段都可以喝水，在飲水量充足時(shí)可以保持代謝正常，泌尿系統(tǒng)發(fā)揮作用，產(chǎn)生的代謝廢物才能跟著排尿這個(gè)過程代謝掉。長(zhǎng)時(shí)間水分獲取量少，除了口干舌燥，還會(huì)血液變得粘稠，原本膽固醇指標(biāo)高的情況會(huì)加重。
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