對(duì)于“飯后走一走，活到九十九”這句話人們完全不陌生。如今老百姓的健康意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，所以眾人均選擇飯后百步走，以保證身體的健康。但是飯后百步走真的如傳說(shuō)中那么好嗎？是否真的可以讓人體長(zhǎng)壽呢？
一、飯后百步走真的有助于長(zhǎng)壽嗎？
就臨床醫(yī)學(xué)表明，飯后百步活到九十九這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)槿梭w在用餐完畢后，整個(gè)胃部是處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，所以需要大量的血液來(lái)保證胃部正常功能。若飯后立馬快走，將會(huì)導(dǎo)致血液集中于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中，從而減少胃部血液供應(yīng)量。這樣一來(lái)，將減弱胃部的消化功能。長(zhǎng)期如些，還可能誘發(fā)一系列胃部癥狀，如消化不良、胃痛、胃脹氣等。因此，想通過(guò)飯后百步走來(lái)延長(zhǎng)壽命的人們，還是適可而止。這樣的運(yùn)動(dòng)方式不僅對(duì)身體不益，還會(huì)引發(fā)相關(guān)疾病。
若真想在飯后進(jìn)行一定量的活動(dòng)來(lái)幫助消化，則需要在用餐半小時(shí)后進(jìn)行才能有益于身心健康。同時(shí)，也能對(duì)減肥健康起到一定的作用。
二、飯后有哪些注意事項(xiàng)？
1、飯后宜站
對(duì)于多數(shù)人，特別是長(zhǎng)期保持久坐的朋友來(lái)說(shuō)，飯后選擇站著將有利于消化。而且站的方式非常多，可以選擇原地站直，收腹提臀，雙手自然下垂。也可以選擇靠墻站立，且可以將腳微微踮起，這樣的站立方式有助于消耗身體內(nèi)的脂肪和熱量，從而起到減肥的作用。所以飯后是非常適合站立的，不僅可以促進(jìn)胃部的消化，而且還可以在一定程度上起到瘦身的作用。
2、飯后忌坐
由于工作因素，多數(shù)人用餐完畢后將會(huì)繼續(xù)保持坐的狀態(tài)。飯后即坐，將會(huì)導(dǎo)致食物在胃部堆積，從而增加體內(nèi)脂肪的含量。長(zhǎng)其以往，不僅會(huì)導(dǎo)致小肚子的生成，而且還會(huì)引發(fā)腸胃疾病。所以飯后切忌立即就坐。
3、飯后忌躺
在日常生活中，很多人會(huì)選擇在飯后立即睡覺(jué)或者躺著休息。對(duì)于追求身體健康的朋友來(lái)說(shuō)，這是大忌。從一方面來(lái)說(shuō)，飯后立即躺下，將不利于腸胃的消化。另一方面，飯后血液將主要流向胃部以保證胃部正常功能。所以腦部的血液相對(duì)較少，在此時(shí)選擇睡覺(jué)，可能出現(xiàn)腦部血量不足的情況，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)血栓、中風(fēng)等病癥。一旦發(fā)生，后果不堪設(shè)想。
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