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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
很多人都應(yīng)該聽(tīng)過(guò)一句老話，即“飯后百步走，活到九十九”。所以，很多人都會(huì)選擇在飯后散步走路，想著促進(jìn)消化。但是，也有人認(rèn)為午飯后靜坐片刻最養(yǎng)心。那么，飯后百步走，活到九十九這是真的嗎？午飯后靜坐片刻真的最養(yǎng)心嗎？
一、飯后百步走，活到九十九的話正確嗎？
飯后百步走，活到九十九這句話是不對(duì)的。飯后胃部處于食物堆積狀態(tài)，這是需要充足的血液供應(yīng)。如果飯后散步就會(huì)影響腸道的血液流動(dòng)，進(jìn)而造成消化的不良的情況。
有些人是完全不適合在飯后散步的，以老人為主。一般是有高血壓、低血壓、胃病、糖尿病、貧血的人也不應(yīng)該飯后散步。這樣會(huì)適得其反，讓病情更加嚴(yán)重。飯后散步是在進(jìn)行一種直立性活動(dòng)，增加胃部的震動(dòng)，加重了胃的負(fù)擔(dān)。這樣的消化一點(diǎn)也不好，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成對(duì)身體的傷害。
二、午飯后靜坐片刻最養(yǎng)心是真的嗎？
在中醫(yī)領(lǐng)域，都是建議飯后靜坐最好，對(duì)養(yǎng)心大有好處，特別是消化能力差的老人。一般在食物進(jìn)入胃部之后，胃部的負(fù)荷會(huì)比較大。此時(shí)，靜坐就是減輕胃部的壓力，讓它更好的消化食物，而不是像上面說(shuō)是飯后百步走，活到九十九。靜坐的時(shí)候還可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)和按摩，可以緩解疲勞，放松心情，促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣，可以調(diào)節(jié)身體的免疫力，延年益壽。
除此之外，在靜坐半小時(shí)后才適宜去午睡。在飯后直接去午睡是對(duì)胃很不好的，還有睡覺(jué)時(shí)間過(guò)久也不行，所以大家一定要注意這一點(diǎn)。
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飯后百步走、活到九十九？提醒：飯后這些壞習(xí)慣，易傷身，要避免
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康比較有效的方式，但是運(yùn)動(dòng)需要把握正確的方法，選擇合理的時(shí)間以及適合的強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉，這樣才能收獲好處。另外，吃完飯之后一些習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)身體健康有明顯的影響，如果總是存在錯(cuò)誤不良習(xí)慣有可能會(huì)... 詳細(xì)»
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飯后百步活到九十九? 看完這些恐怕你要改觀了
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吃飽就犯困是怎么回事？“飯后百步走、活到九十九”，是真是假？
有的人吃飯后犯困明顯，總是想要去睡覺(jué)，如果有這種情況，要了解具體的原因，因?yàn)橛辛顺渥愕乃邥r(shí)間，但白天經(jīng)常犯困并非正常的情況，有的人是疾病出現(xiàn)才困意明顯的，要找出具體的誘發(fā)因素，對(duì)健康不利及時(shí)解決，下... 詳細(xì)»
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飯后百步走，活到九十九？不注意這三種情況，或許難如愿
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