現(xiàn)在越來越多的人都注意到養(yǎng)生的重要性，平時會通過各種合理的方式來促進身體健康，走路運動也是維持身體健康狀態(tài)的一種有效方式，通過走路運動不僅可以消耗能量，控制體重，還能夠促進身體的循環(huán)，對血液健康有促進效果，因此平時可以適當走路。很多人都說飯后百步走，活到九十九，這種說法合理嗎？
飯后百步走有益健康嗎？
吃完飯之后腹部有較多的食物堆積，通過合理的走路運動通常對健康有促進效果。在走路的過程中不僅可以消耗能量，減少體內(nèi)脂肪和糖類物質(zhì)的堆積，對體重控制有利，還能夠促進腸道消化，提高腸道消化能力。這種習慣對健康有促進作用，有這種習慣的人通常會更長壽。
飯后走路需要注意什么？
1、控制好走路的時間
飯后走路運動的過程中，需要注意很多方面的問題，如果沒有控制好走路的時間，經(jīng)常長時間走路會對健康造成影響。盡管吃完飯之后適當運動對腸胃健康有利，但是長時間的走路反而會增加身體負擔，甚至對關(guān)節(jié)和骨骼造成磨損，這種情況下可能就會帶來負面影響。因此，平時走路運動的時候應該控制好時間，飯后走路的時間不要超過半小時，在膝蓋出現(xiàn)不適的時候應適可而止。
2、不要快速走路
飯后適當?shù)淖呗穼】涤幸欢ǖ拇龠M作用，但是飯后走路的時候需要控制好速度。很多人在飯后走路的過程中并沒有合理控制好速度，處在快速行走的狀態(tài)，反而會增加腸胃負擔。
因為胃腸消化食物需要血液供應，而身體的劇烈活動容易導致血液在四肢聚集，胃部血液供應不足，影響消化。因此，飯后走路的時候需要掌握正確的方法，不能夠快速走路。
3、剛吃完飯先不要走路
飯后走路的時候如果沒有去注意選擇合適的時間，剛吃完飯之后馬上就走路也是不可取的行為，因為剛吃完飯之后不宜馬上進入運動的狀態(tài)，應該先讓身體有一個適應的過程。
一般吃完飯之后半個小時再走路比較適合，如果剛吃飽飯之后馬上就走路，反而容易增加心肺負擔，甚至出現(xiàn)血壓的波動，這種情況也對健康不利。因此，平時飯后走路也要掌握正確的方法，不要吃完飯馬上就走路。
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