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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
如今，隨著人們的養(yǎng)生意識的提高，很多的養(yǎng)生方法也不斷的浮出水面，比如說大家都知道的吃完飯后應該要多運動，最好是能夠散步，還形成了一句飯后百步活到99的俗語。但可能大部分人都不知道，飯后散步雖然對身體好，但并不是所有的人都可以散步的，另外，散步僅僅只能夠起到消化的作用，并沒有太大的健康效果，所以說飯后百步能夠活到99，其實這句話是沒有太大科學根據(jù)的。
事實上，并不是所有人都適合飯后散步，以下幾種人群在飯后是不能散步的：
1.糖尿病或者高血壓的患者。這類人群如果在吃完飯后就立即走動，很有可能會使血壓突然上升，導致暈倒或者是休克的現(xiàn)象。
2.中風患者。中風的病人也是不能立刻直接在吃完飯后就去散步的，因為吃完飯后，身體內(nèi)的糖分是比較高的，很有可能會造成血壓直線上升，讓自己的病更加嚴重。
3.血糖偏低的人群。這類人也最好不要在飯后散步，血糖偏低的人在攝取了大量的糖分之后，身體還是處于一種難以平衡的狀態(tài)，需要靜養(yǎng)。如果在這個時候選擇外出散步，身體都很有可能會出現(xiàn)一種不適應的狀態(tài)而導致身體發(fā)生不適。
4.吃得太飽的人群。在吃完飯后確實是應該運動，但是應該要休息一會兒之后再進行運動。因為人體在剛剛攝入了大量的食物之后，腸胃正處于一種蠕動的狀態(tài)。如果吃得太飽的話，經(jīng)常會出現(xiàn)肚子痛的癥狀，其實就是因為食道被塞得太滿，有些人吃完飯后就立即走路，很有可能會造成食物的蠕動速度加快，身體就會出現(xiàn)了不適應的癥狀。所以這也就是為什么有的人吃完飯后就急走，經(jīng)常會出現(xiàn)肚子痛的癥狀，其實就是因為腸胃的問題，經(jīng)常喜歡這樣走，很有可能會導致腸胃炎。
可能有些人會覺得在飯后，如果不走動一下，很有可能會形成游泳圈。確實如此，如果在飯后絲毫不進行運動，就很有可能會導致游泳圈或者是大肚腩，所以我們可以選擇在飯后多站一站，不要坐著。在過了一段時間之后，再選擇出去散步，這個時候才是最好的運動狀態(tài)。總之，飯后散步雖然有利于人體健康，但要注意散步的時間，并且不用走太長時間，最好是可以靜養(yǎng)。
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