隨著生活水平的提升，飲食也越來(lái)越豐富，多數(shù)人在日常生活中養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象。所以，減肥也是當(dāng)下一個(gè)非常熱門的話題。但是，多數(shù)人通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的努力還是沒(méi)有減肥成功。實(shí)際上，這有可能是因?yàn)闆](méi)有弄清楚自己到底是虛胖，還是一般意義上的胖。那么，兩者究竟有什么區(qū)別呢？
一、虛胖的特征
1、食量
眾人皆認(rèn)為，肥胖者多是因?yàn)槟艹?。但是，一般情況下，對(duì)于虛胖人士來(lái)說(shuō)，其食量并不大。虛胖者一日所食用的東西并不是像眾人所想的那樣多，和普通胖的人士相比，還會(huì)少很多。
2、身體
對(duì)于虛胖者而言，身體非常容易出現(xiàn)疲憊的狀態(tài)，總是提不起精神。
3、手腳
臨床醫(yī)學(xué)表明，虛胖者的手腳多會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，多以小腿、腳板的癥狀明顯。并且，相對(duì)于正常人而言，虛胖者多表現(xiàn)為下半身肥胖。
4、臉色
對(duì)于虛胖者來(lái)說(shuō)，臉色并不會(huì)像正常人一樣非常紅潤(rùn)。在多數(shù)情況下，虛胖者的臉色出現(xiàn)蒼白的癥狀，整個(gè)體質(zhì)相對(duì)較差。
5、小便
較普通肥胖人士來(lái)說(shuō)，虛胖者的尿液顏色清淡。
二、普通胖的特征
1、食量
和虛胖者不同，普通胖的人士食量相對(duì)較大，而且消耗也特別大，容易出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象。
2、便秘
普通胖的人士多會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，大便不通暢，且便秘時(shí)間較長(zhǎng)，身體也容易因?yàn)楸忝囟e累毒素。
3、口渴
普通胖的朋友消耗較大，所以容易出現(xiàn)口渴的情況。
4、臉色
對(duì)于普通胖的人士來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)和虛胖有非常明顯的區(qū)別。普通胖的人臉色和正常人無(wú)異，多為紅潤(rùn)狀態(tài)。
5、小便
普通胖的人小便顏色較濃，基本偏黃色。
三、如何減肥？
在了解兩者的區(qū)別后，便可以對(duì)號(hào)入座并對(duì)癥下藥，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。
1、虛胖者減肥
對(duì)于虛胖者來(lái)說(shuō)，除了保持一定的運(yùn)動(dòng)量以外，還需要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。在日常生活中，一定要注意減少鹽的攝入。同時(shí)，還需要保證每日的飲水量，從而加快身體的新陳代謝。最為關(guān)鍵的是保證每日的睡眠，讓身體的各項(xiàng)機(jī)能處于最佳狀態(tài)，也更有利于瘦身。
2、普通胖者減肥
對(duì)于普通胖者來(lái)說(shuō)只需要做到管住嘴，邁開(kāi)腿。平時(shí)里要嚴(yán)格控制飲食量，切忌暴飲暴食。同時(shí)，也需要及時(shí)補(bǔ)充水分以加速體內(nèi)垃圾的排出。在飲食上，多食用粗纖維以達(dá)到瘦身的目的。
對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)，不僅自己內(nèi)心深處感覺(jué)自卑，而且還將嚴(yán)重影響到人體的健康。所以，減肥保持體型非常重要，不能掉以輕心。但是，想要順利減肥，必須了解自己究竟是屬于哪一類型，才能更好地設(shè)計(jì)減肥方案，從而達(dá)到最佳效果。
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