正常情況下，人每天都會排便，通過排便的方式將腸道中的垃圾，廢物排出體外，這樣才能保持腸道健康，養(yǎng)護(hù)好腸道。對于健康人來說，除了每天規(guī)律排便之外，還會在固定的時間將糞便排出來，這樣才可以保護(hù)腸道，促進(jìn)身體健康。那么，每天什么時候排便對身體最好呢？
每天什么時候排便對身體最好？
1、早上起床后
一般情況下，如果在早上起床之后可以馬上排便，對腸道健康來說是有益的。因為早上起床之后排便，可以將一整夜腸道中消化的代謝廢物及時排出。這樣才可以保持腸道的健康，以免腸道中食物殘渣堆積時間過長而導(dǎo)致腸道對糞便進(jìn)行重吸收。因此，在早上起床之后，如果有便意，應(yīng)該馬上排出糞便。
2、睡覺前
生活中，腸胃道功能健康的人，還會選擇在睡覺前排便。因為睡覺前排便可以將腸道中廢物及時排出，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)，這樣人在睡眠過程中，就不容易因為排泄廢物滯留而影響腸道功能，出現(xiàn)腸道對糞便中水分進(jìn)行重新吸收的情況，這樣才能防止便秘情況的出現(xiàn)。因此，想要保持健康的人，適合在睡前排便。
如何保持健康的排便習(xí)慣？
1、養(yǎng)成排便習(xí)慣
平時如果想要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，就需要定期排便，就算沒有便意，也要適當(dāng)排便。這樣才能養(yǎng)成規(guī)律的排便方式，在固定的時間產(chǎn)生便意將糞便排泄出來。如果有較長時間沒有排便，就需要引起重視，多半就和便秘有關(guān)，需要采取合理的方式及時將糞便排出來。
2、注意健康飲食
想要保持規(guī)律合理的排便，還需要注意飲食問題。因為不當(dāng)?shù)娘嬍惩鶗绊懠S便的排泄，比如經(jīng)常進(jìn)食辛辣的食物后人就容易出現(xiàn)便秘，此時腸道中的糞便就容易積累過多無法及時排泄出來。此外，如果經(jīng)常進(jìn)食難以消化，粗糙，生冷的食物，此時人的腸胃道功能就容易紊亂，出現(xiàn)腹瀉的情況。這樣人可能在短時間會多次排便，也對腸道健康不利。因此，需要從健康的飲食入手。
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