在現(xiàn)實生活中，很多人都追求養(yǎng)生，經(jīng)常會通過各種各樣的方式來促進(jìn)身體健康，達(dá)到延年益壽的目的，而散步也是人們非常推崇的一種養(yǎng)生方法。在散步的情況下，此時身體的循環(huán)代謝能力提高，而且可以消耗能量，對體重的控制也有幫助，因此平時可以適當(dāng)散步。那么，長時間散步對身體好嗎？
長時間散步對身體好嗎？
散步的好處有目共睹，但是對于腿腳不利索或者存在關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人，長時間散步可能會帶來影響，出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位疼痛的情況。因此，散步也要控制好時間，最好不要長時間散步。并且，散步一段時間之后適當(dāng)休息，這樣才可以達(dá)到運(yùn)動量，同時避免關(guān)節(jié)或者骨骼退行性變速度加快。
怎樣散步對身體比較好？
1、散步時注意速度
在散步的過程中，需要注意些秘訣，例如散步的速度要控制。很多人喜歡在散步的時快步走。如果總是速度過快，反而會增加心臟負(fù)擔(dān)。這樣對某些心臟功能下降的人來說，可能會帶來損傷，因此在散步過程中應(yīng)該控制好速度。
2、控制時間
在散步的過程中，需要控制好時長。一般不建議長時間散步，因為散步的過程中需要關(guān)節(jié)或者骨骼參與，如果長時間散步，關(guān)節(jié)和骨骼受到的磨損可能會加重。
3、選擇好散步時間
散步也要講究合適的時間，一般在飯后半小時散步比較適宜。因為飯后散步的情況下，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，提高身體的消化能力。因此，人在散步的過程中需要選擇合適的時間，不要在不合適的時間散步。
4、做好保護(hù)措施
如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷的情況，在散步過程中最好佩戴防護(hù)工具。因為佩戴防護(hù)工具之后可以改善局部的血液循環(huán)，這樣才能避免在散步過程中出現(xiàn)腿部關(guān)節(jié)或者骨骼的不適癥狀。
5、保持良好姿勢
在散步的過程中，需要抬頭挺胸，部分人總是彎腰駝背散步，反而會對人的腰椎或者頸椎造成損傷。因此，在散步的過程中，需要抬頭挺胸，保持正確的姿勢，這樣才可以發(fā)揮散步帶來的好處。
6、揉腹
在散步的過程中，可以一邊走路一邊按摩自己的腹部，這樣對消化功能的提高有利。因為人在散步運(yùn)動的過程中，此時腸道蠕動速度就加快了。如果可以結(jié)合局部按摩改善消化能力，對于消化不良的人來說，此時就可以得到一定改善。
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 特需門診
擅長：患牙樹脂修復(fù)，樹...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長：擅長抑郁癥、焦慮...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長：精神疾病
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院 特診特需中心
擅長：專長于疑難牙體牙...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院 特診特需中心
擅長：種植義齒修復(fù)，殘...
-
-
天津醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：擅長口腔類疾病
-
-
天津醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：齲病、牙髓病、根...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 腦癱科
擅長：擅長：1、腦性癱...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：齲病、牙髓病、根...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 老年病房
擅長：老年期精神疾病
-
-
銅仁市第二人民醫(yī)院 內(nèi)一科
擅長：解決本專業(yè)疑難問...
-
-
鄒平縣中心醫(yī)院 內(nèi)二科
擅長：長消化呼吸等內(nèi)科...
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
喝水太少對身體的影響
-
-
盧金強(qiáng) 暨南大學(xué)附屬... 整形激光美容中心
如何豐胸安全又健康
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
經(jīng)常喝冰水對身體有什么影響
-
-
張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
冰對身體的危害有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
身體亞健康怎么調(diào)理
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
睡地上對身體好不好
-
-
這4個降低尿酸的秘訣，你要好好記住，身體更健康
眾所周知，尿酸水平不斷升高的過程中容易導(dǎo)致健康受威脅，甚至在尿酸水平升高明顯的時候引發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)作為臨床上比較常見的疾病，一般在痛風(fēng)發(fā)展過程中患者會出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)或者骨骼部位疼痛，對正常生活造成影響。... 詳細(xì)»
-
-
長壽有秘訣：掌握這6個飲食技巧，壽命不會太短
飲食對一個人的健康影響是十分明顯的，如果平時沒有掌握正確的飲食技巧，總是存在錯誤的飲食習(xí)慣，有可能會讓健康受損，甚至出現(xiàn)某些疾病。因此，平時在調(diào)節(jié)身體的過程中應(yīng)該掌握一些正確的飲食技巧，這樣身體調(diào)養(yǎng)得... 詳細(xì)»
-
-
這4個身體部位多洗洗，或就是長壽秘訣哦
大家都知道，洗澡是每個人都會進(jìn)行的事情。一般人是一天洗一個澡，講衛(wèi)生的人可能是洗一天好幾個，還有一部分人好幾天都不洗澡都沒關(guān)系。洗澡能清潔身體，防止有害物質(zhì)隨著皮膚和汗腺進(jìn)入人體。人們一般經(jīng)常清潔的地... 詳細(xì)»
-
-
長壽的秘訣是什么？悄悄告訴你，這4個方法對長壽有幫助
長壽與自己的生活習(xí)慣和生活方式有很大的關(guān)系?，F(xiàn)在的人們生活壓力很大，經(jīng)常的熬夜，面對各種電子產(chǎn)品的輻射，以及空氣環(huán)境越來越差，這些都會影響到身體健康。 詳細(xì)»
-
-
散步也是“長壽藥”！飯后散步可帶來這5個好處
眾所周知，散步也是常見的一種運(yùn)動。一般來說，經(jīng)常散步的人，其身體也會比較健康。適當(dāng)?shù)纳⒉匠丝梢源龠M(jìn)血液循環(huán)之外，還可以活動腿部關(guān)節(jié)，對某些關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防有好處。建議辦公室白領(lǐng)或者經(jīng)常久坐不動的人，可... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號