-
-
孫向陽 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 內(nèi)科
眾所周知，散步也是常見的一種運動。一般來說，經(jīng)常散步的人，其身體也會比較健康。適當(dāng)?shù)纳⒉匠丝梢源龠M(jìn)血液循環(huán)之外，還可以活動腿部關(guān)節(jié)，對某些關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防有好處。建議辦公室白領(lǐng)或者經(jīng)常久坐不動的人，可以在飯后散散步，通過簡單的散步來促進(jìn)身體健康。那么，在飯后散步，可以帶來哪些好處呢？
在飯后散步，可以帶來哪些好處呢？
1、促進(jìn)腸胃道蠕動
飯后，人們一般會感覺腹部飽脹。如果此時就馬上坐著不動或者躺在床上休息，容易導(dǎo)致腸胃中擠壓食物，對其消化造成影響。因此，適合在飯后飽腹的情況下進(jìn)行散步運動。通過散步可以促進(jìn)腸道蠕動，從而幫助消化食物，減輕腸胃道消化負(fù)擔(dān)。長期堅持飯后散步的人，不容易患上腸胃道疾病或者出現(xiàn)消化不良癥狀。
2、穩(wěn)定血糖
一般情況下，血糖較高的人在飯后血糖還會持續(xù)升高。受到飲食的影響，人的飯后血糖濃度很高，此時如果養(yǎng)成飯后就散步的好習(xí)慣，可以消耗部分能量，幫助糖類物質(zhì)的代謝。從而有效維持正常的血糖，以免飯后血糖快速升高帶來某些不良反應(yīng)。
3、促進(jìn)血液循環(huán)
飯后散步，最大的好處就是促進(jìn)身體血液循環(huán)。在散步過程中，全身的肌肉和關(guān)節(jié)都會參與到運動中來。適當(dāng)散步之后，下肢的血液循環(huán)得到了改善，還能夠預(yù)防下肢靜脈曲張，或者出現(xiàn)血管堵塞等癥狀，對血管健康有促進(jìn)作用。并且，部分人如果經(jīng)常有手腳冰冷情況出現(xiàn)，建議在飯后多散步。
4、提高肌肉力量
雖然飯后散步運動的強(qiáng)度不大，但是長期堅持也可以提高肌肉的力量。在行走過程中，人的肌肉會得到鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉的力量，有效強(qiáng)健堅固和足部力量，關(guān)節(jié)在散步運動中也會變得靈活。
5、有利于減肥
飯后散步可以控制體重，幫助減肥。許多人飯后就直接休息，或者躺在床上玩手機(jī)，容易導(dǎo)致消化能力變差，身體的代謝能力降低之后容易引發(fā)肥胖。飯后散步的過程中，身體代謝能力和循環(huán)能力提高，從而可以幫助降低體重，起到減肥的效果。
綜上所述，飯后散步對人體健康好處多多，除了可以促進(jìn)腸道蠕動，提高消化能力之外，對血糖的穩(wěn)定，體重的控制，血液循環(huán)的改善以及肌肉力量的提高均有幫助。值得注意的是，在飯后散步雖然有益健康，但也要多加注意。健康的飯后散步，應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。同時，需謹(jǐn)記“食飽不得急行”。
-
-
散步對關(guān)節(jié)炎有好處嗎
王健 副主任醫(yī)師
-
-
散步會磨損髖關(guān)節(jié)嗎
陳鎮(zhèn)秋 主任醫(yī)師
-
-
每天散步能預(yù)防腰腿痛嗎
杜春曉 主治醫(yī)師
-
-
堅持散步有利于降壓嗎
鄭東誕 副主任醫(yī)師
-
-
江油市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長：目前擅長消化內(nèi)科...
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：擅長白內(nèi)障疾病以...
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：對白內(nèi)障和眼前節(jié)...
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：熟悉白內(nèi)障常規(guī)診...
-
-
青海省藏醫(yī)院 心腦血管內(nèi)科
擅長：治療心腦血管疾病...
-
-
青海省藏醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：診療范圍:以豐富...
-
-
青海省藏醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：治療急慢性腎炎、...
-
-
中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東院
擅長：口腔粘膜疾病、牙...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 綜合科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 珠江新城門診牙體牙髓病?？?
擅長：顯微根管治療、根...
-
-
中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 口腔黏膜病科
擅長：口腔黏膜疑難病例...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 普通精神一科
擅長：擅長治療精神分裂...
-
-
高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
孕婦飯后馬上散步好嗎
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
散步對身體有什么好處
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
飯后多久散步降血糖
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
飯后散步能降血糖嗎
-
-
散步好處多，但這四類人飯后散步，反而會危害健康
民間一直流傳著這樣一句話，即“飯后百步走，能活九十九”。確實，飯后散步可一定程度上鍛煉身體，給繁忙工作的一天帶來片刻的放松和歡愉。適度散步可以調(diào)節(jié)人體壓力舒緩身心，越來越多的人將飯后散步當(dāng)做活動身體、... 詳細(xì)»
-
-
飯后多久散步能降血糖
餐后散步通常有助于降低血糖，尤其是對糖尿病患者或者血糖控制不佳的人群比較有利。通常餐后40分鐘左右屬于較好的時間段，可以幫助提高降低血糖的效果。餐后40分鐘左右食物通常已經(jīng)消化吸收，血糖水平也會逐漸升... 詳細(xì)»
-
-
散步有利于長壽？有哪些正確的散步方式？
老年人要控制自己的飲食，有一個良好的飲食習(xí)慣，再有一個健康的運動方式，可以預(yù)防很多老年疾病，防止癡呆癥和衰老癥，老人最好要放松自己的心情，不要思慮的太多，考慮太多容易產(chǎn)生焦慮不安的情緒，對身體健康沒有... 詳細(xì)»
-
-
孕婦血糖高飯后多久散步
孕婦血糖高，在飯后半小時至1小時以后散步?？梢愿鶕?jù)身體情況以及胎兒情況，來進(jìn)行適度的運動。餐后活動既可以降低飯后血糖，也可以避免空腹活動引起的低血糖。妊娠期糖尿病，空腹血糖及餐前血糖，控制在3.3到5... 詳細(xì)»
-
-
飯后散步好處多，但也不可盲目，尤其要注意3點
在現(xiàn)實生活中，很多人由于工作繁忙，在鍛煉上基本沒花時間，導(dǎo)致身體體質(zhì)越來越差。其實，若想在繁忙的工作中保證每天的鍛煉并不難，比如說飯后散步，這種鍛煉既輕松又能得到鍛煉。通常來說，飯后散... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號