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彭淼云 主治醫(yī)師 茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
貧血分為很多種類型，缺鐵性貧血是最為常見(jiàn)的一種。女性群體容易患上缺鐵性貧血，常常感到頭暈乏力、疲倦勞累，或者出現(xiàn)臉色蒼白、氣短心悸等情況，有時(shí)下蹲后站起來(lái)還會(huì)出現(xiàn)眩暈癥狀，這些都是缺鐵性貧血引起的。
一般來(lái)說(shuō)，缺鐵性貧血吃以下這些食物可以有效改善：
1、缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血液中血紅蛋白減少，引起貧血癥狀。大部分是由于營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的，所以在日常生活中要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，食物搭配要合理。每天可以變換不同的菜色，有效降低患上缺鐵性貧血的概率。除此之外，還需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，多進(jìn)食蛋類、牛奶、魚肉、瘦肉等。
2、維生素C能夠幫助人體合成血紅蛋白，經(jīng)常食用富含維生素C的食物能夠改善貧血癥狀。水果和蔬菜中含有的維生素C較多，可以多進(jìn)食柑橘、檸檬、山楂等，有效補(bǔ)充維生素，提高身體造血功能。
3、蘋果中含有較多的鐵元素，將蘋果切塊后，果肉很容易變顏色，這是因?yàn)殍F在空氣中氧化造成的。因此，每天堅(jiān)持食用一個(gè)蘋果能夠緩解女性缺鐵性貧血，還能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高抵抗力。
4、櫻桃的食用價(jià)值非常高，含有的鐵元素比蘋果還要高。可以經(jīng)常食用櫻桃來(lái)提高身體造血功能，有效緩解缺鐵性貧血。另外，櫻桃含有較多微量元素以及礦物質(zhì)，對(duì)人體健康有很大幫助。
5、黑木耳有益氣補(bǔ)腎、調(diào)理中氣的功效，用黑木耳炒豬肉可以補(bǔ)充大量鐵元素，起到緩解貧血的作用。經(jīng)常食用還能夠補(bǔ)益脾胃，提高機(jī)體免疫能力。
6、豬肝菠菜粥的補(bǔ)血效果十分顯著，因?yàn)樨i肝中含有豐富的鐵元素，菠菜中也含有大量鐵元素，兩者結(jié)合后成為缺鐵性貧血最佳的食物。葷素搭配營(yíng)養(yǎng)更加全面，經(jīng)常食用能夠提高鐵質(zhì)的吸收率。
7、缺鐵性貧血患者適合進(jìn)食鴨血菠菜豆腐湯，這道食材結(jié)合了菠菜、鴨血以及豆腐的優(yōu)點(diǎn)，食用之后能夠補(bǔ)充大量鐵元素、鈣元素。
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缺鐵性貧血治療
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什么缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指由于缺鐵導(dǎo)致的骨髓造紅細(xì)胞障礙而產(chǎn)生的一類貧血。缺鐵性貧血，可發(fā)生于孕中晚期婦女、青少年兒童、有慢性失血的成年人。缺鐵性貧血，需要積極補(bǔ)充鐵劑，支持治療，補(bǔ)充鐵劑可以口服補(bǔ)鐵，也可以靜脈... 詳細(xì)»
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寶寶缺鐵性貧血
寶寶缺鐵性貧血是比較常見(jiàn)的，原因主要是因?yàn)閷殞氃谏L(zhǎng)發(fā)育期攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于機(jī)體的需要量，從而導(dǎo)致了缺鐵性貧血。寶寶缺鐵性貧血時(shí)，可進(jìn)食富鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、血制品、瘦肉等，同時(shí)，如果缺鐵性貧血嚴(yán)重，還... 詳細(xì)»
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缺鐵性貧血的指標(biāo)
缺鐵性貧血的指標(biāo)主要有以下幾個(gè)方面：1、體內(nèi)貯存鐵耗盡時(shí)體內(nèi)的血清鐵蛋白含量會(huì)低于14μg/L、鐵粒幼細(xì)胞低于0.15，但血紅蛋白及血清鐵等指標(biāo)尚屬正常。2、紅細(xì)胞內(nèi)鐵缺乏階段，除體內(nèi)貯存鐵耗盡的異常... 詳細(xì)»
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缺鐵性貧血的飲食
貧血中最常見(jiàn)的分類一般是缺鐵性貧血，也叫營(yíng)養(yǎng)性貧血。缺鐵性貧血，主要是指鐵元素的攝入不足，或者是鐵元素的流失過(guò)度，導(dǎo)致機(jī)體中鐵的需求和供給出現(xiàn)失衡的狀態(tài)。引起血清鐵減少，以及貯存鐵極度減少導(dǎo)致貧血。缺... 詳細(xì)»
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缺鐵性貧血與溶血性貧血區(qū)別
缺鐵性貧血和溶血性貧血在臨床上都是屬于貧血的種類，臨床上最常見(jiàn)的是缺鐵性貧血，缺血性貧血主要是跟患者體內(nèi)鐵缺乏有關(guān)。常見(jiàn)的是體內(nèi)鐵的丟失，過(guò)多攝入過(guò)少以及鐵的轉(zhuǎn)運(yùn)出現(xiàn)障礙等等，一般常見(jiàn)于女性。而溶血性... 詳細(xì)»
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