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栗全英 主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 急診科
眾所周知，身體疲乏會(huì)對(duì)一個(gè)人的工作和生活造成不利的影響。然而，有時(shí)候即使什么事都不做，身體也會(huì)感到莫名的疲憊。身體疲乏不是病，但是長(zhǎng)久下去會(huì)對(duì)人體的健康造成不利的影響。那么，造成人身體疲乏的原因都有哪些？對(duì)此，又該如何緩解這些狀況？
一、導(dǎo)致身體疲乏的常見(jiàn)因素
1、睡眠不足。一般來(lái)說(shuō)，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量低下是身體感覺(jué)疲乏的最直接因素。一般情況下，成年人應(yīng)該保證睡眠時(shí)間達(dá)到七至八小時(shí)左右。然而，很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌?，睡眠往往不能得到很好的滿足，因此第二天醒來(lái)的時(shí)候身體很容易感到疲乏。
2、血糖過(guò)低。血糖過(guò)低會(huì)導(dǎo)致全身組織能量供給不足，因此，每到中午便會(huì)有疲乏的感覺(jué)出現(xiàn)。為了解決這個(gè)問(wèn)題，在早上的時(shí)候就應(yīng)該吃一頓豐盛的早餐，以保證人體有充分的能量。
3、貧血。人體中紅細(xì)胞數(shù)量過(guò)少時(shí)，便無(wú)法攜帶足夠的氧氣進(jìn)入身體。人體氧氣不足，肌肉和大腦得不到足夠的氧氣保證機(jī)體的正常運(yùn)作，也會(huì)造成身體疲乏。
4、脫水。身體如果水分消耗太多又不能及時(shí)補(bǔ)充，就容易造成身體脫水。身體脫水的主要癥狀便是疲勞、乏力，因此，在日常生活中人們應(yīng)多喝水。
二、消除身體疲乏的方法
1、勞逸結(jié)合。人不能長(zhǎng)時(shí)間的處于用腦工作狀態(tài)，這樣人體會(huì)吃不消。因此，在學(xué)習(xí)工作期間應(yīng)勞逸結(jié)合，累了就適當(dāng)休息，可以通過(guò)聽(tīng)歌等方式緩解壓力。使緊張與松弛、工作與休息有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，這樣才能保持健康狀態(tài)。
2、起居有序。生活中保持良好的作息規(guī)律和生活習(xí)慣至關(guān)重要，這對(duì)于維持身心活動(dòng)長(zhǎng)久不衰有積極作用。一個(gè)人倘若沒(méi)有正常的作息，違背生物規(guī)律，身體很容易感到疲乏。
3、變換活動(dòng)方式。日常生活中除了學(xué)習(xí)和工作，還應(yīng)該多參加一些戶外活動(dòng)，發(fā)展一些個(gè)人興趣愛(ài)好。這樣不僅可以消除疲勞，生活也會(huì)變得更充實(shí)快樂(lè)。
總而言之，如果沒(méi)有一個(gè)健康有活力的身體，工作和生活便會(huì)受到不良的影響。而在實(shí)際生活中，自身的壓力、生活過(guò)于放縱、過(guò)多的能量消耗或者在體內(nèi)淤積都會(huì)讓人感到疲乏。因此，為了能夠緩解身體疲乏的癥狀，人們應(yīng)該合理安排生活作息時(shí)間，健康飲食，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。
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