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張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
母乳營養(yǎng)豐富，較之奶粉便宜健康，且在哺乳的過程中，能加深母親與孩子之間的感情，因此，現(xiàn)在很多有條件的媽媽都愿意自己喂養(yǎng)孩子，而不是依靠奶粉。
那么，寶寶喝奶媽媽吃什么才能保證自身和寶寶的營養(yǎng)呢？下面我們一起來看一下一些富有營養(yǎng)且對哺乳有好處的食物。
蛋白質(zhì)和糖類不可少
母乳最主要的成分還是蛋白質(zhì)和糖類，因此媽媽要有針對性地為自己補充這兩類物質(zhì)，比如多吃雞蛋，多喝牛奶，喝葡萄糖水等等。
蔬菜和水果不可少
這是我們?nèi)粘ｏ嬍持幸膊豢扇鄙俚膬纱箢愂称罚溉榈膵寢尭右黾铀鼈兊氖秤?，不僅可以補充維生素，還可以補充糖分。
哺乳期媽媽用藥必須遵醫(yī)囑
哺乳期的媽媽在吃藥時要注意，藥物可以通過母乳流向?qū)殞?，而有些藥物確是寶寶的身體不能承受的。媽媽也要注意不要吃辛辣的或是過于油膩的食物，這些食物都會對寶寶的腸胃造成不好的影響。
哺乳期推薦小食譜
(1)豬蹄香菇湯
豬蹄有催奶的效果，農(nóng)村里流傳著有一種未經(jīng)證實的說法，豬前蹄催奶效果比后蹄好。燉的綿軟的豬蹄搭配香菇，香甜可口，味道鮮美，且含豐富蛋白質(zhì)，絕對是媽媽的一個好選擇。
(2)鯽魚豆腐湯
鯽魚在中醫(yī)里，是一味溫和補虛的食材，最為適合產(chǎn)后特別是需要哺乳的媽媽食用。而在科學的角度看，鯽魚的魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和一些微量元素如鈣和鐵，對人體很有好處。因此，這一道湯，也是十分適合媽媽食用的。要注意在吃這一道菜肴的時候，要多喝湯，少吃魚，因為魚肉里的營養(yǎng)都已經(jīng)濃縮到了湯里了。
(3)炒雞酒
這道菜是用閹雞炒姜，再配上糯米黃酒熬煮而成，屬于粵菜。廣東人在生產(chǎn)完以后，都會吃這道菜，一天一只雞，直到出月子為止，一共食用三十天。營養(yǎng)豐富，且具有活血，祛風等功效，實為媽媽的一個好選擇。
盡管補充營養(yǎng)很重要，但媽媽們也要注意，不要輕易聽信廣告，不少保健品不一定適合每一個人，要理應消費，真的對自己，對寶寶有用的才買。
其實這些食物也都只能起到一點輔助的作用，只要媽媽營養(yǎng)均衡，身體健康，喂養(yǎng)出來的寶寶也一定會是聰明健康的。
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