現(xiàn)在很多人都是長期坐著上班，而且隨著代步工具的發(fā)展，越來越多人長期處于久坐狀態(tài)。久坐卻是最溫柔的慢性自殺，在你不經(jīng)意之間損害你的身體，但是很多人有無可避免的需要久坐，那該怎么辦呢？久坐會給人體帶來什么危害呢？
一、久坐的危害有哪些？
1、心腦血管疾?。?/strong>長期久坐不利于高密度膽固醇清除動脈里的斑塊，導(dǎo)致脂肪斑塊蓄積，容易引起動脈粥樣硬化、冠心病、心絞痛等心腦血管疾病。
2、消化不良：久坐會使得胃腸蠕動減弱，消化液的分泌會減少，從而導(dǎo)致食欲不振、消化不良等問題，容易引起便秘、痔瘡，甚至?xí)?dǎo)致胃炎、胃癌、結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。
3、記憶減退：久坐是最溫柔的慢性自殺，久坐也會使得血液循環(huán)不暢，大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，容易引起失眠、記憶減退等慢性疾病的發(fā)生。
4、免疫力下降：久坐不動會使得免疫細(xì)胞能力低下，同時，由于久坐，肌肉得不到舒展，血液不暢，也會間接降低免疫力，此時人容易患各種疾病。
5、影響男性性功能：久坐會壓迫到前列腺和睪丸，導(dǎo)致性功能障礙。此外還會影響到心理狀態(tài)，讓人感到壓抑、無精打采，從而導(dǎo)致性欲降低，性功能進(jìn)一步損害。
二、如何減輕久坐的危害？
1、每40分鐘起身一次：這個方法可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，每40分鐘起身一趟，接杯水或者出去透透氣，上個洗手間，都可以緩解久坐的危害，還能提高工作效率，舒緩心情。
2、保持正確的坐姿：背部挺直，肩膀自然放下，肘部放松，不要蹺二郎腿，只坐椅子的三分之二，可以避免大象腿的形成，也能夠防止脊柱受損，減少久坐傷害。
3、多喝水：久坐者機(jī)體的代謝會減慢，而喝水能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，幫助消化，而且還會促進(jìn)尿液的形成，進(jìn)而促進(jìn)機(jī)體排尿。此時，人就是自動的上洗手間，又能夠活動一下身體，簡直就是一舉兩得。
4、多爬樓梯，少乘電梯：上班族沒有過多的時間專門去進(jìn)行運(yùn)動，那么就可以利用上下班的間隙，多爬樓梯，也可以起到緩解久坐危害的作用，鍛煉身體，降低肥胖的發(fā)生率。
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