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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
脛骨是小腿內(nèi)的長骨，分為兩端，脛骨的近端膨脹并突出到外側(cè)以成為內(nèi)踝和外踝。脛骨的遠端是膨脹的，橫截面是方形的，并且外側(cè)關(guān)節(jié)具有稱為骶骨凹口的凹形關(guān)節(jié)表面，并且脛骨相關(guān)部分形成骶骨連接，內(nèi)側(cè)向下有內(nèi)側(cè)髁，脛骨的遠端是光滑的并且覆蓋有關(guān)節(jié)軟骨。脛骨與內(nèi)踝的外關(guān)節(jié)面和外踝的內(nèi)關(guān)節(jié)面一起形成踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)窩，脛骨創(chuàng)傷性骨折、骨髓炎和骨腫瘤是常見病癥。
一、預(yù)防脛骨骨折的方法
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。長期吸煙的人，過量飲酒，少坐和低鈣飲食等不良生活習(xí)慣，老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，所以不要抽煙，少喝酒，不要喝濃茶，不要吃太多高蛋白食物。
2、外部保護器。最近報道，脛骨骨折部位保護器可有效減少人體摔倒引起的髖部骨折的機會。
3、鼓勵多動。中等運動一方面可以增強骨骼強度，另一方面可以保持肌肉力量和良好的平衡，減少跌傷的機會。
4、安全認識。75%的跌倒發(fā)生在自己的家中，特別是在浴室，廚房和其他地方，提供安全的家庭環(huán)境對于減少脛骨骨折的發(fā)生率非常重要。
二、脛骨骨折后的飲食
脛骨骨折的早期飲食應(yīng)清淡，營養(yǎng)豐富，少油膩，油炸食物，味道不宜過辣。茶應(yīng)少喝，茶中單寧含量高，會影響鈣，鐵和蛋白質(zhì)的吸收。醋和菠菜應(yīng)少吃，因為會使血液酸化并導(dǎo)致骨骼脫鈣。原則上，飲食宜清淡，如蔬菜，雞蛋，豆制品，水果，魚湯，瘦肉等，不要吃酸辣，熱，油膩，特別是不宜過早脂肪滋養(yǎng)品的攝入，如骨頭湯，肥雞，燉魚等，否則，會延緩病程，減緩骨骺的生長，影響關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
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