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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
一般與自己的情緒有直接關(guān)系，如果是睡覺之前太激動，喜歡喝別人聊天就會容易出現(xiàn)睡不著的情況，生活節(jié)奏混亂、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致，另外突然換了睡眠環(huán)境、蚊蟲叮咬等因素也會導(dǎo)致睡不好，治療失眠最主要的是平時的調(diào)理，改正自己的睡眠習(xí)慣。
失眠的原因
1、內(nèi)分泌紊亂，當內(nèi)分泌紊亂時，褪黑激素水平就會降低，人們晚上就不會睡覺，白天睡覺就一直困倦。
2、長期依賴藥物睡眠是因為長期睡眠不好，經(jīng)常服用一些鎮(zhèn)靜劑和安眠藥，從而對藥物有依賴性，如果停止服藥可能會失眠的情況更加嚴重。
3、生活節(jié)奏混亂，出行頻繁，由于時差，她們會使睡眠節(jié)奏混亂，從而很容易導(dǎo)致失眠。
失眠的治療方式
1、對于長期睡眠困難的人來說，鍛煉是一種很好的跑步方式，跳繩，打羽毛球是一個很好的選擇，但要記住不要做太激烈的運動。
2、放松情緒，不要緊張，試著減輕生活壓力，多放松頭腦，不要過于緊張，改善睡眠是有益的。
3、不要濫用藥物，特別是安眠藥：注意不要隨便吃藥，一旦用藥不當會影響神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠，容易做夢。特別是用鎮(zhèn)靜劑促進睡眠，最好不要擅自服用安眠藥，應(yīng)到醫(yī)院購買，按醫(yī)生指示服用。
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