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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
從醫(yī)學(xué)方面說坐月子其實(shí)上指的就是產(chǎn)褥期，這是從分娩結(jié)束到身體恢復(fù)到產(chǎn)前期的過程。在這段過程中，子宮需要恢復(fù)，胎盤移除后的傷口也需要恢復(fù)，所以坐月子對(duì)于每位產(chǎn)后的女性都是件很重要的事情，不管是在飲食方面還是在日常生活方面都需要多加注意。
一、坐月子的注意事項(xiàng)
女性應(yīng)注意保持身體清潔，并在分娩后避免感冒，在產(chǎn)褥期注意日常護(hù)理。傳統(tǒng)的產(chǎn)后保養(yǎng)概念誤區(qū)較多，應(yīng)注意避免辛辣和溫燥的食物，因?yàn)樾晾焙蜏卦锏氖澄锟赡軙?huì)導(dǎo)致內(nèi)熱，并對(duì)產(chǎn)婦會(huì)導(dǎo)致上火，還可能會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘或痔瘡等癥狀。也可能通過乳汁使嬰兒的內(nèi)熱量增加，因此飲食應(yīng)該以清淡為好。
二、坐月子適宜吃的食物
由于生產(chǎn)過程中血液的流失，應(yīng)該在產(chǎn)后多吃補(bǔ)血的食物。例如，瘦肉、雞蛋、小米粥等，應(yīng)多吃些好消化的食物，特別是剖腹產(chǎn)的女性應(yīng)注意產(chǎn)后通氣，多吃些促進(jìn)通氣的食物。產(chǎn)后一周左右，身體會(huì)注意到有明顯的恢復(fù)。這時(shí)可以添加更多的蛋白質(zhì)，如雞湯、黑魚湯和骨頭湯等一些營(yíng)養(yǎng)湯。但也要注意飲食均衡，不要為了補(bǔ)身體而盲目的亂補(bǔ)或補(bǔ)充過量，如果過量飲食不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加，還對(duì)產(chǎn)后的女性身體帶來不利。
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