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徐先明 主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
哺乳期間不要吃生冷和辛辣的食物，在哺乳期間，要注意營養(yǎng)飲食，多吃含有高營養(yǎng)價值的食物，如雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉、瘦肉等，這些可以增強哺乳期婦女的身體抵抗力，促進乳汁分泌。哺乳期婦女應(yīng)該避免生氣，避免情緒激動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓寶寶充分吸吮乳頭和乳暈，可促進乳汁分泌。
一、喂奶不能吃的食物
1、辛辣的食物，如韭菜、茴香、大蒜、胡椒、洋蔥、生姜等食物。
2、腌制品、油炸食品、高脂肪食品，半熟食品不完全熟食、含防腐劑的食品和飲料都不能吃。
3、寒性的食物如蟹、海帶、紫菜等海鮮。
4、刺激性食物，如酒、咖啡等。
5、冷食，控制鹽量的攝入，多吃清淡、易消化、營養(yǎng)豐富、低熱量、高蛋白質(zhì)的蔬菜。
二、哺乳期適宜吃的食物
女性在喂養(yǎng)過程中應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多喝牛奶，牛奶的營養(yǎng)成分豐富，可以吃含有微量元素、維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。多吃含有維生素的新鮮蔬菜和水果，如黑木耳、魚、蝦、動物肝臟、豆制品、海藻、芝麻等食物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品主要包括各種肉類，乳制品和雞蛋。
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