相信小腿抽筋這種情況大家并不陌生，平時(shí)如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者缺乏鈣質(zhì)，此時(shí)小腿部位的肌肉痙攣明顯，就會(huì)有肌肉制發(fā)的強(qiáng)制性收縮表現(xiàn)。在小腿，腳趾部位的肌肉就會(huì)出現(xiàn)抽筋的表現(xiàn)，發(fā)作時(shí)會(huì)伴隨著明顯的疼痛，有時(shí)在夜間發(fā)作還會(huì)影響睡眠。因此發(fā)現(xiàn)自己總有小腿抽筋的表現(xiàn)，需要通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善。那么，小腿抽筋有哪些方法可以改善呢？
1、靠墻站立緩解
平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了小腿抽筋的表現(xiàn)，可以靠在墻上，腳后跟著地，然后將體重集中在發(fā)生抽筋的腿上，這樣可以緩解肌肉緊張，痙攣的狀態(tài)，對(duì)抽筋表現(xiàn)的改善也有一定的效果。
2、拉伸大腳拇指
小腿抽筋時(shí)，此時(shí)抽筋的人可以先坐在地上，然后用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇指，然后將腳掌往自己的方向拉，這樣對(duì)里面的經(jīng)脈具有拉伸作用，可以發(fā)現(xiàn)抽筋的癥狀得到改善，這樣小腿肌肉痙攣情況就得到改善。
3、墊腳尖改善
發(fā)現(xiàn)自己有抽筋的表現(xiàn)時(shí)，此時(shí)可以墊腳尖，通過(guò)墊腳尖能夠有效改善小腿抽筋的癥狀。因?yàn)樵趬|腳尖的過(guò)程中，身體的全部力量都集中在自己的腳尖部位，對(duì)經(jīng)脈的拉伸有一定的效果。這樣局部肌肉緊張，痙攣的表現(xiàn)也會(huì)得到改善。因此平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己小腿抽筋的情，那么此時(shí)可以通過(guò)墊腳尖進(jìn)行改善。
4、按摩腿部
在小腿抽筋的時(shí)候，此時(shí)可以通過(guò)腿部按摩的方式進(jìn)行改善。在腿部按摩的過(guò)程中，可以舒緩肌肉緊張的狀態(tài)，幫助肌肉放松，這樣肌肉保持舒適放松的狀態(tài)，抽筋的表現(xiàn)也會(huì)得到改善。因此平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己小腿抽筋的表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)該通過(guò)局部按摩的方式進(jìn)行改善。
5、熱敷
小腿抽筋明顯時(shí)，可以通過(guò)熱敷的方式幫助緩解。因?yàn)橥炔坎皇芎那闆r下，此時(shí)也容易有抽筋的表現(xiàn)。如果可以通過(guò)熱毛巾熱敷，或者是用電熱毯的方式保暖，此時(shí)腿部抽筋的表現(xiàn)也會(huì)得到改善。
6、按壓人中
在小腿出現(xiàn)抽筋這種表現(xiàn)后，此時(shí)可以通過(guò)人中按壓法進(jìn)行改善。一般在發(fā)生抽筋的時(shí)候，立即按壓上嘴唇的人中穴。通過(guò)按壓人中穴，此時(shí)相關(guān)的經(jīng)脈逐漸松弛，這樣可以緩解小腿抽筋引發(fā)的局部疼痛感。
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