眾所周知，糖尿病是臨床上十分常見(jiàn)的慢性疾病，作為三高疾病中患病率最高的一種，其帶來(lái)的身體損傷不容小覷。因?yàn)楸旧硖悄虿〖又睾?，各類并發(fā)癥就容易出現(xiàn)了。因此，平時(shí)需要合理控制好血糖，出現(xiàn)糖尿病后綜合多方面進(jìn)行調(diào)理，最大程度降低和穩(wěn)定好血糖。并且，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要多加注意。那么，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉需要注意哪些原則，才能發(fā)揮較好的降糖效果？
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意什么？
1、選擇適合的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者每天的血糖都會(huì)有峰值和谷值，在早上起床后一般血糖會(huì)比較高。如果此時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，可以有效促進(jìn)身體健康，對(duì)血糖的降低也有幫助。因?yàn)樵谘欠逯底兓瘯r(shí)，容易帶來(lái)身體損傷，如果此時(shí)可以將血糖降低一些，對(duì)糖尿病的控制和穩(wěn)定有利。因此，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，同樣需要把握最佳的時(shí)機(jī)，選擇合適的時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2、注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
一般來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要結(jié)合自身的時(shí)機(jī)情況，選擇適宜的強(qiáng)度進(jìn)行，因?yàn)椴⒎撬袕?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行。本身糖尿病患者容易出現(xiàn)不良癥狀，此時(shí)最好選擇中低等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。部分高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)最好不要進(jìn)行，以免身體負(fù)擔(dān)加重而引發(fā)不良反應(yīng)?？梢?jiàn)，平時(shí)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)需要合理調(diào)節(jié)，選擇適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)即可。
3、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，可能一天中有幾個(gè)小時(shí)都在運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)也要適可而止，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在一小時(shí)左右即可。頻繁或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，雖然可以消耗能量，降低血糖，但是也容易帶來(lái)身體損傷，增加心臟負(fù)擔(dān)，可能還會(huì)引發(fā)某些不良反應(yīng)，因此平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要合理控制。
4、不要空腹運(yùn)動(dòng)
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，最好不要空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)容易消耗很多能量，此時(shí)血糖會(huì)相對(duì)降低。如果總是空腹或者饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，容易因?yàn)槟芰抗┙o不足而出現(xiàn)頭暈，乏力等情況，這樣對(duì)糖尿病患者身體健康不利。因此，在運(yùn)動(dòng)前，可以適當(dāng)進(jìn)食少量的食物來(lái)補(bǔ)充能量，稍后再運(yùn)動(dòng)。
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65歲后也要好好運(yùn)動(dòng)，這4個(gè)運(yùn)動(dòng)技巧，希望你記住
一般到了65歲之后身體的衰老速度會(huì)加快，各方面機(jī)能開(kāi)始下降。如果沒(méi)有注重運(yùn)動(dòng)方面的問(wèn)題，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)維持身體健康狀態(tài)，有可能在體質(zhì)下降的過(guò)程中影響健康。因此，想要有效維持身體良好狀態(tài)，65歲之后就要... 詳細(xì)»
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糖尿病患者能否運(yùn)動(dòng)？
關(guān)于糖尿病，相信很多人對(duì)它都不陌生。糖尿病是一種以高血糖為主要特征的代謝疾病，并且，需長(zhǎng)期堅(jiān)持治療。作為糖尿病患者，要注意的東西也有很多，特別是在飲食方面。那么，糖尿病患者能否運(yùn)動(dòng)呢？實(shí)際上，糖尿病患... 詳細(xì)»
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糖尿病患者怎樣運(yùn)動(dòng)?
一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)療法要根據(jù)自己的身體狀況而定。但是，有些人認(rèn)為，年輕患者就可以多做一些運(yùn)動(dòng)，老年人少做一點(diǎn)。其實(shí)，這個(gè)說(shuō)法有一定的錯(cuò)誤。一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)不是根據(jù)年齡而定的，而是根據(jù)病情程度而定的... 詳細(xì)»
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糖尿病患者須知：牢記5個(gè)飲食原則，血糖不會(huì)飆升
糖尿病作為常見(jiàn)的慢性疾病，在糖尿病發(fā)展期間血糖的升高可能會(huì)導(dǎo)致各種不良癥狀出現(xiàn)，甚至在血糖飆升的過(guò)程中引發(fā)并發(fā)癥。因此，發(fā)現(xiàn)糖尿病之后需要盡早通過(guò)合理的治療控制血糖的發(fā)展，而且還要掌握正確的飲食原則，... 詳細(xì)»
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