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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女性在生產(chǎn)完后一般是會出現(xiàn)身材走樣的情況，由于在懷孕的期間子宮變大，為了保證胎兒的健康，子宮壁變厚，脂肪變多。愛美的女性就會尋求辦法，恢復變形的身材，尤其是把小腹的贅肉解決掉，這個時候就需要進行產(chǎn)后鍛煉恢復身材。
收腹的方法
1、收腹走路法，平時在走路和站立的時候，要用力的收小腹再配合腹式的呼吸，讓小腹的肌肉變得結(jié)實。
2、可以進行仰臥收腹。抬腿，下巴微收，雙手扶住右腿小腿上方，腰部緊貼墊子。然后吸氣準備，呼氣時右腿慢慢向遠處蹬出，吸氣不動，呼氣慢慢把腿收回。也可換左腿交替進行。如此重復，每組6~8次，每次2~3組。
3、進行產(chǎn)后體操，在所有的圍產(chǎn)保健手冊里邊都有產(chǎn)婦運動的一些體操，產(chǎn)后體操鍛煉腹肌才是真正恢復體形。
產(chǎn)后的調(diào)理
1、適量飲水。為了保證排便順暢，新媽媽產(chǎn)后應適量喝水。
2、禁食刺激性食物。禁止食用咖啡、茶、辣椒、酒、油炸等刺激性食物，如果出現(xiàn)便秘，應嚴格按照醫(yī)生指示服用口服輕瀉劑或軟便劑。
3、保持私處清潔。排便之后，新媽媽應使用清水由前往后清洗干凈，以免出現(xiàn)細菌感染。
4、適當鍛煉。在身體條件允許的情況下，女性可以下床行走，以幫助腸胃蠕動，促進排便。
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對于剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦來說，都會出現(xiàn)腹部松弛的現(xiàn)象，其實這都是屬于很正常的，只需要在產(chǎn)后進行調(diào)理，再配合適當?shù)腻憻捑涂梢允股聿幕謴投籍敵醯臉幼恿?。在生產(chǎn)之后，一般的產(chǎn)婦都需要帶收腹帶，其目的是為了改善腹... 詳細»
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