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龍騰飛 主治醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 婦科
豆類、堅(jiān)果、菜類等食物可以延緩卵巢衰老。
1、豆類：比如黑豆、黃豆等，豆類當(dāng)中的異黃酮含量比較豐富，同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。特別是大豆當(dāng)中的異黃酮，又被稱為植物雌激素，和機(jī)體所產(chǎn)生的激素比較類似，對(duì)于女性體內(nèi)雌激素分泌不足者，可以適量多吃豆類，有補(bǔ)充雌激素和改善卵巢功能的作用，同時(shí)也可以延緩卵巢衰老。
2、堅(jiān)果：比如核桃、腰果等，堅(jiān)果當(dāng)中的不飽和脂肪酸含量比較多，這些物質(zhì)能夠滋養(yǎng)卵巢，有平衡體內(nèi)激素的作用，有預(yù)防雌激素減少的作用，所以吃這些食物可以延緩卵巢衰老，
3、菜類：比如西紅柿、茄子、香菇等，對(duì)體內(nèi)激素調(diào)節(jié)有輔助作用，并且利于延緩卵巢衰老。
除了上述以外，還包括豐富蛋白質(zhì)的肉類、蛋類、奶類等。
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