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曾參軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 足踝外科
崴腳這一情況，可能很多人在生活中都遇到過(guò)。習(xí)慣性崴腳又稱(chēng)踝關(guān)節(jié)的功能性紊亂，這一情況發(fā)生主要是因?yàn)闄C(jī)體的踝關(guān)節(jié)第一次發(fā)生扭傷后，其腳踝部位的韌帶發(fā)生了損傷的情況而變得松動(dòng)導(dǎo)致的。那么，究竟要如何克服習(xí)慣性崴腳的發(fā)生呢?
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科足踝外科主任醫(yī)師曾參軍教授解釋?zhuān)话銓⒂捎跈C(jī)體保護(hù)能力不強(qiáng)而出現(xiàn)的二次或多次崴傷，稱(chēng)為習(xí)慣性崴腳。而要想克服習(xí)慣性崴腳這一情況，大家應(yīng)當(dāng)做好相應(yīng)的預(yù)防工作。在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)當(dāng)要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其要注意保護(hù)好踝關(guān)節(jié)。還要盡可能穿合適且支撐性好的鞋子，在不平整的地面走跑跳的時(shí)候，要尤為小心。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一旦出現(xiàn)有踝關(guān)節(jié)疼痛的情況，應(yīng)當(dāng)要立即停止運(yùn)動(dòng)。在出現(xiàn)崴傷情況后，應(yīng)當(dāng)要應(yīng)用POLICE原則（防止再受創(chuàng)；適當(dāng)負(fù)重；冰敷；加壓包扎；抬高患肢）進(jìn)行處理。
曾參軍教授提醒，在受傷情況發(fā)生后，要及時(shí)選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)具進(jìn)行保護(hù)，以避免再次受到傷害。傷后48小時(shí)內(nèi)做冰敷，每次不超過(guò)半小時(shí)，每天3次以上。踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷后的第二天，此時(shí)大家應(yīng)當(dāng)要進(jìn)行有意識(shí)的活動(dòng)，在不引起明顯疼痛的前提下，盡最大向不同方向活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，以保護(hù)好神經(jīng)肌肉的控制能力。并且，彈性繃帶包裹可減輕踝關(guān)節(jié)腫脹，在包扎工作結(jié)束后，要注意抬高患肢。此時(shí)將其患肢抬高的高度至少要超過(guò)心臟的位置，以更好加速其血液和淋巴液的回流。
值得一提的是，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)多加注意熱身，平時(shí)多注意活動(dòng)腳踝，可以多對(duì)腳踝進(jìn)行按摩。
指導(dǎo)專(zhuān)家：曾參軍，醫(yī)學(xué)博士，留美博士后，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科足踝外科主任，創(chuàng)傷骨科副主任，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。
專(zhuān)長(zhǎng)：3D打印骨科精準(zhǔn)微創(chuàng)治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損、骨髓炎、骨不連、嚴(yán)重骨盆髖臼骨折、四肢多段粉碎骨折、關(guān)節(jié)周?chē)鷱?fù)雜骨折、老年骨折疏松骨折微創(chuàng)治療等各種畸形矯形臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。
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崴腳有點(diǎn)腫
在日常生活中，如果由于崴腳引起了腳踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，出現(xiàn)了局部稍微腫脹的情況，一般首先考慮是由于腳踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂的疾病情況，建議在扭傷后要立即冰敷1至2天，可以起到止血消腫的作用。同時(shí)要注意休息，避免... 詳細(xì)»
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崴腳一次，為什么就會(huì)常常崴腳？
急性踝關(guān)節(jié)扭傷，可能是很多人都經(jīng)歷過(guò)的一件事，也就是我們俗稱(chēng)的崴腳。傷者有的是在走路，更多則是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中。而發(fā)生崴腳后，傷腳通常腫脹疼痛，局部皮下會(huì)出現(xiàn)淤血，嚴(yán)重的崴腳者可能會(huì)有骨折的情況。 詳細(xì)»
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孩子經(jīng)常崴腳
孩子經(jīng)常出現(xiàn)有崴腳的情況，主要考慮可能是孩子穿的鞋子不舒服，同時(shí)也考慮可能是活動(dòng)量比較大。經(jīng)常參加一些劇烈的活動(dòng)，如果經(jīng)常不小心，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有崴腳的情況發(fā)生。同時(shí)也考慮可能是有缺鈣的表現(xiàn)，平時(shí)注... 詳細(xì)»
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崴腳能用熱水泡腳嗎
若是發(fā)生了崴腳，一般在24-48小時(shí)內(nèi)，不能用熱水泡腳。若是用熱水泡腳，可能會(huì)增加局部血液循環(huán)，促使局部血液循環(huán)加快，從而引起受傷處的血管擴(kuò)張，導(dǎo)致繼發(fā)出血的增多，致使局部腫脹更加明顯。在崴腳48小時(shí)... 詳細(xì)»
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腳崴骨折的表現(xiàn)
腳崴了骨折產(chǎn)見(jiàn)的原因是直接、間接暴力，積累性勞損，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位，以及關(guān)節(jié)周?chē)募∪馐軗p，需要一定的時(shí)間去恢復(fù)。腳崴了骨折會(huì)導(dǎo)致傷處畸形，瘀紫腫脹，活動(dòng)受到障礙，并且會(huì)出現(xiàn)疼痛。需要根據(jù)腳崴骨折的程度... 詳細(xì)»
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