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蔡政華 副主任醫(yī)師 大石橋市中心醫(yī)院 骨科
腱鞘炎在日常生活中特別的常見，具有很強的職業(yè)性。特別是經(jīng)常做手工活動、經(jīng)常需要打字的人以及從事會計職業(yè)的人，都非常容易患上腱鞘炎。一旦患上疾病，總是會給人們帶來不同程度上的困惱，所以學會預防疾病非常的重要。那么，該如何預防手部腱鞘炎呢？
預防手部腱鞘炎，需注意以下幾點：
一、做好保暖措施
日常中養(yǎng)成用溫水洗手的習慣，特別是在勞作后用溫水洗手的習慣，并經(jīng)常性的進行做手部按摩，放松手部。在冬季的時候，外出或是進行戶外活動的時候一定要注意做好手部的保暖工作，防止手部凍傷。
二、注意手部的休息
預防手部腱消炎，首先需要注意的就是避免手部長時間的處在工作狀態(tài)中，需要適當給手部休息的時間，活動活動手指和手腕等。還可以每天用熱水泡泡手，促進手部的血液循環(huán)。
三、做好防護措施
如果是長期性使用電腦工作的人群，可以給自己購買一個舒適的軟墊讓手腕有個撐托，緩解手部疲勞。操作鍵盤的時候，將鍵盤的撐豎起來，鍵盤會有十度的傾斜，可以防止手腕過多彎曲。鼠標放在距離身體較近的地方，避免前臂過度前伸。
四、旋轉(zhuǎn)手腕
當感覺到手部酸痛難受的時候，可以做一些溫和的手部運動以緩解疼痛，比如旋轉(zhuǎn)手腕2分鐘。這樣子可以很好的運動到所有的腕部肌肉，促進血液循環(huán)，消除手腕因長時間的彎曲引起手腕痛的癥狀。
五、注意手部姿勢
日常中做洗衣服、擦地板等家務勞動的時候，要注意手部的正確姿勢，不要過度的彎曲和后伸。家務做完之后需要活動活動全身的關節(jié)，緩解酸痛，也可以選擇熱敷酸痛處，促進血液循環(huán)。
導致腱鞘炎最主要的原因，就是肌腱長期處于一種固定狀態(tài)中過度摩擦。并且，沒得到及時的休息而導致肌腱和腱鞘的損傷，誘發(fā)炎癥，引起腫脹。腱鞘炎會給人體帶來不同程度上的疼痛感，嚴重的影響到日常的生活和工作?？傊?，學會如何預防腱鞘炎可以在一定程度上幫助自己減少患上腱鞘炎的概率。
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