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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
歲月易逝，疾病易發(fā)。人到中年，機體功能避免不了退化，因此身體疾患也是在所難免，其中骨關節(jié)病尤為突出。年齡增長無法改變的自然現(xiàn)象，但對于疾病的預防還是有一定的方法以及功效的，特別是骨關節(jié)病這種常見的中老年疾病，更應多加預防。那么，哪些預防措施是值得中老年人了解的呢？
人到中年怎樣預防骨關節(jié)病？
一、避免關節(jié)受累
由于工作或生活習慣的原因，關節(jié)處長期重復同一動作、姿勢，會致使關節(jié)處負荷過大，長期受累，關節(jié)軟骨處受損，進而加快關節(jié)處的退行性病變，骨關節(jié)病從而被誘發(fā)。因此減免關節(jié)受累是預防骨關節(jié)病的重要措施。平時可對一些易使關節(jié)受累的活動進行規(guī)避，以降低關節(jié)負重，有效地對骨關節(jié)病進行預防。
二、注意關節(jié)保護
外傷所致的骨關節(jié)病在平日里也極為常見，通常是在體育鍛煉中致使關節(jié)受損，從而引發(fā)骨關節(jié)病。因此在運動前，應采取一定的保護措施，如護膝、護腕等，以減免不必要的損害。
三、注重關節(jié)保暖
每逢雨天、陰天等天氣較濕冷的時候，關節(jié)處易受寒冷刺激而導致血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)關節(jié)疾病。因此在濕冷天氣，可在受冷關節(jié)加以保暖，避免受涼。
四、適當進行鍛煉
適當?shù)捏w育鍛煉能改善關節(jié)的活動功能，如游泳、慢跑、騎車等，對關節(jié)處能起到一定的保護作用。但運動時切記把握好“度”，以免過度運動導致關節(jié)受損。
五、嚴格控制體重
關節(jié)的承重能力是有一定限度的，當體重過重時，關節(jié)處所受的壓力會比正常體重者大得多，也就意味著肥胖者的關節(jié)處負重增大，且關節(jié)面磨損加劇，從而引發(fā)關節(jié)病的出現(xiàn)。因而在平日里，無論是哪個年齡層的群體，都應對自身體重多加注意，以免引發(fā)關節(jié)病的出現(xiàn)。同時對于肥胖者，可通過一定的飲食調(diào)理和體育鍛煉來減輕體重，從而降低骨關節(jié)病出現(xiàn)的風險。
關節(jié)是人體重要的功能器官，但其也是最為脆弱的器官。隨著年齡的增長，關節(jié)處易發(fā)生退行性病變，極易發(fā)生損傷而引發(fā)骨關節(jié)病，因而對于骨關節(jié)病的預防切莫忽視，特別是中老年人這一好發(fā)人群，在平日里更應注重對骨關節(jié)病的防治。
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