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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
夜不成眠也就是失眠，隨著社會的進(jìn)步，現(xiàn)代人的壓力越來越大，除了出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，失眠的患者也越來越多，主要是由于生活的焦慮導(dǎo)致，失眠的主要表現(xiàn)癥狀是入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常性的在睡眠中驚醒，長期的失眠還會導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。
夜不成眠的治療
1、增強(qiáng)自身體質(zhì)，多鍛煉，幫助身體提高自身免疫力，抵抗一些疾病的入侵。
2、減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險。
3、臨床推薦選擇新型非苯二氮卓類安眠藥，此類藥物符合正常睡眠周期，一般不會影響到第二天精神狀態(tài)。
4、避免白天過度飲用咖啡、茶等興奮型飲料。睡前不要進(jìn)食過多食物，保證睡眠環(huán)境安靜、舒適，精神放松。
5、失眠的常見的誘因包括急性應(yīng)激反應(yīng)、藥物、心理因素、軀體疾病、精神性疾病等，去除誘因可有效改善睡眠。
夜不成眠的預(yù)防
1、生活要規(guī)律，用生活規(guī)律來彌補(bǔ)巨大壓力帶來的不利傷害。
2、堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動會使人白天精神旺盛，產(chǎn)生肌肉的疲勞，到了晚上就能充分釋放，緩解這種疲勞，人就睡得更深。
3、坦然接受，因?yàn)槭邥r每一個人一生中都要發(fā)生一次到多次的失眠，所以當(dāng)你出現(xiàn)失眠時，不要驚慌恐懼，坦然接受。
4、對床和枕頭的需求也很重要，選擇適合自己的床和枕頭，年輕人和老人都不能選擇太軟的床。
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